轻断食间隔中喝有奶或cream的咖啡是否破坏了所谓的自嗜？日中喝咖啡习惯了但不加奶又怕伤胃。最近想5天一日一食看看。

所有跟帖： 

• 牛奶里面有糖，加cream应该可以 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:21:22

• 只能 black coffee 或者 tea -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:25:45

• OMAD 一般进入不了自嗜状态吧 -cannotrun- ♀ (39 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:35:50

• 不是说16个小时禁食（16:8），即可进入自噬？ -6degrees- ♂ (1182 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:40:17

• 24小时 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:41:59

• 众说不一，有说24小时；有说14-16小时，甚至12小时。我感觉不要做过头，会有害身体。16:8是非常常见的方式。 -6degrees- ♂ (1077 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:50:25

• 断食两三天对健康人来说没有问题。因为人类一日三餐吃饱吃好是这几十年的事情 -GoGym- ♀ (138 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:26:19

• 听到过这个说法，但我不太认同。不是说做不到，我相信要是坚持，可以做到。但不觉得是健康的状态，觉得有些过激。个人看法而已。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 14:01:51

• 断食细胞自噬，很多都是从理论上讲它的正面好处，但真实践起来呐它有何副作用/坏处？ -pickshell- ♀ (883 bytes) () 04/12/2023 postreply 14:43:13

• 有人因为减肥不当运气不好成了植物人 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 17:57:53

• 确实，随意改变生活习惯，不见得适合所有人，特别是如果身体有基础病的。最好咨询专家。 -6degrees- ♂ (138 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:05:27

• 饥一顿饱一顿的年代，人的寿命并不长啊 -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 18:07:43

• 认同你的质疑，即使早期人类的身体需要对待这种情况，但不觉得是健康的状态，是不得已而为之。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:00:07

• 那是因为没有现代医药。光是盘尼西林的发明就把人类寿命提上去好多 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 04:21:42

• 24小时才引发细胞自噬，这不单纯是饥饿，会不会血糖过低，头晕出汗之类的啊？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:15:28

• 不会，人体会自动调节，肝脏合成新的葡萄糖保持血糖稳定， gluconeogenesis -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:27:38

• 不会，我24小时不进食，测血糖很稳80-90间，没有低血糖和头晕 -加兰- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:28:12

• 24小时不进食期间您活动量大吗？ 断食之前那餐吃什么？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 04:24:24

• 第一次听说，我会试 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:51:54

• 先多了解一下，现在人们有很多讨论和实践。我觉得fast不能做过头，实际平时7分饱就很有帮助了。另外要根据自己的状态调整， -6degrees- ♂ (51 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:55:51

• 这样啊 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:02:52

• 我不太懂，也在学习。是看到很多讨论和实践。大家最好自己先多做做功课。fast不见得适合所有人，特别是如果时间比较长的话。 -6degrees- ♂ (144 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:07:31

• 我也是这么想的. 自噬细胞, 体重要在, 轻断食的基础上, 再下一个台阶. -幕鼓晨钟- ♂ (40 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:07:42

• 细胞自噬和体重减少一定有关联吗？我觉得轻断食都不见得和体重减少有一定关联。 -6degrees- ♂ (113 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:10:31

• 轻断食限制了体重的增加 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:15:41

• 牛奶和cream有蛋白质,脂肪等.蛋白酶,脂肪酶会消化它.婴儿光喝牛奶也能长,就是人体各种消化酶在编织养分. -5181- ♂ (422 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:24:38

• 你怎么看轻断食/细胞自噬？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:25:48

• 体重偏高或为保持身材,轻断食天数在安全范围(不要饿死)没问题.细胞自噬机理很复杂牵涉面广没人能讲清楚. -5181- ♂ (1180 bytes) () 04/12/2023 postreply 18:42:05

• 针对你的问题，问了ChatGPT： -6degrees- ♂ (1672 bytes) () 04/12/2023 postreply 18:54:38

• "胰腺和其他消化器官也会释放一定量的消化酶来消化和分解食物中的营养物质" -5181- ♂ (579 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:15:24

• 我现在两顿饭间隔只喝白开水，在下一顿吃饭前会喝点茶或咖啡。每天的两顿饭都吃得很饱。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:46:56

• 假如你2顿吃的很饱，那轻断食的作用还有吗？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 18:25:27

• 我也不知道，反正我现在是长不胖的。我的本意不是轻断食，是为了减少一次刷牙。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:15:14

• 不好，还是每餐正常量，否则胃消化不良。 -加兰- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:26:16

• 谢谢大家回复。说说我自己的体会兼回答各位 -加兰- ♀ (2026 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:22:29

• BMI18.6,搞这么低干嘛？:) -5181- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 20:08:59

• 计划日期没截止，刹不住闸。再者，知道后期会反弹。再瘦脸就显老脱像，目前刚刚好，但一胖又显肚子了。 -加兰- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 20:45:11