OMAD 一般进入不了自嗜状态吧

怎么也得断个三五天的

所有跟帖： 

• 不是说16个小时禁食（16:8），即可进入自噬？ -6degrees- ♂ (1182 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:40:17

• 24小时 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:41:59

• 众说不一，有说24小时；有说14-16小时，甚至12小时。我感觉不要做过头，会有害身体。16:8是非常常见的方式。 -6degrees- ♂ (1077 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:50:25

• 断食两三天对健康人来说没有问题。因为人类一日三餐吃饱吃好是这几十年的事情 -GoGym- ♀ (138 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:26:19

• 听到过这个说法，但我不太认同。不是说做不到，我相信要是坚持，可以做到。但不觉得是健康的状态，觉得有些过激。个人看法而已。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 14:01:51

• 断食细胞自噬，很多都是从理论上讲它的正面好处，但真实践起来呐它有何副作用/坏处？ -pickshell- ♀ (883 bytes) () 04/12/2023 postreply 14:43:13

• 有人因为减肥不当运气不好成了植物人 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 17:57:53

• 确实，随意改变生活习惯，不见得适合所有人，特别是如果身体有基础病的。最好咨询专家。 -6degrees- ♂ (138 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:05:27

• 饥一顿饱一顿的年代，人的寿命并不长啊 -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 18:07:43

• 认同你的质疑，即使早期人类的身体需要对待这种情况，但不觉得是健康的状态，是不得已而为之。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:00:07

• 那是因为没有现代医药。光是盘尼西林的发明就把人类寿命提上去好多 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 04:21:42

• 24小时才引发细胞自噬，这不单纯是饥饿，会不会血糖过低，头晕出汗之类的啊？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:15:28

• 不会，人体会自动调节，肝脏合成新的葡萄糖保持血糖稳定， gluconeogenesis -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:27:38

• 不会，我24小时不进食，测血糖很稳80-90间，没有低血糖和头晕 -加兰- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:28:12

• 24小时不进食期间您活动量大吗？ 断食之前那餐吃什么？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 04:24:24

• 第一次听说，我会试 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:51:54

• 先多了解一下，现在人们有很多讨论和实践。我觉得fast不能做过头，实际平时7分饱就很有帮助了。另外要根据自己的状态调整， -6degrees- ♂ (51 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:55:51

• 这样啊 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:02:52

• 我不太懂，也在学习。是看到很多讨论和实践。大家最好自己先多做做功课。fast不见得适合所有人，特别是如果时间比较长的话。 -6degrees- ♂ (144 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:07:31

• 我也是这么想的. 自噬细胞, 体重要在, 轻断食的基础上, 再下一个台阶. -幕鼓晨钟- ♂ (40 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:07:42

• 细胞自噬和体重减少一定有关联吗？我觉得轻断食都不见得和体重减少有一定关联。 -6degrees- ♂ (113 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:10:31

• 轻断食限制了体重的增加 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:15:41