不是说16个小时禁食（16:8），即可进入自噬？

Q: "how long do you need to fast for autophagy?"

ChatGPT:

"Autophagy is a natural cellular process where the body's cells break down and recycle damaged or dysfunctional components. Fasting has been shown to increase autophagy, but the length of time required to trigger this process can vary.

Research suggests that autophagy may begin to increase after about 12-16 hours of fasting. However, it's important to note that the degree of autophagy activation is likely to increase with the duration of the fast.

Studies have found that prolonged fasting (24-48 hours) can significantly increase autophagy. Some research has even suggested that extended periods of fasting (72 hours or longer) may further boost autophagy and have potential health benefits.

It's important to note that while fasting can increase autophagy, it's not the only way to stimulate this process. Regular exercise, calorie restriction, and certain dietary interventions may also enhance autophagy in the body."

所有跟帖： 

• 24小时 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:41:59

• 众说不一，有说24小时；有说14-16小时，甚至12小时。我感觉不要做过头，会有害身体。16:8是非常常见的方式。 -6degrees- ♂ (1077 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:50:25

• 断食两三天对健康人来说没有问题。因为人类一日三餐吃饱吃好是这几十年的事情 -GoGym- ♀ (138 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:26:19

• 听到过这个说法，但我不太认同。不是说做不到，我相信要是坚持，可以做到。但不觉得是健康的状态，觉得有些过激。个人看法而已。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 14:01:51

• 断食细胞自噬，很多都是从理论上讲它的正面好处，但真实践起来呐它有何副作用/坏处？ -pickshell- ♀ (883 bytes) () 04/12/2023 postreply 14:43:13

• 有人因为减肥不当运气不好成了植物人 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 17:57:53

• 确实，随意改变生活习惯，不见得适合所有人，特别是如果身体有基础病的。最好咨询专家。 -6degrees- ♂ (138 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:05:27

• 饥一顿饱一顿的年代，人的寿命并不长啊 -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 18:07:43

• 认同你的质疑，即使早期人类的身体需要对待这种情况，但不觉得是健康的状态，是不得已而为之。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:00:07

• 那是因为没有现代医药。光是盘尼西林的发明就把人类寿命提上去好多 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 04:21:42

• 24小时才引发细胞自噬，这不单纯是饥饿，会不会血糖过低，头晕出汗之类的啊？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:15:28

• 不会，人体会自动调节，肝脏合成新的葡萄糖保持血糖稳定， gluconeogenesis -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:27:38

• 不会，我24小时不进食，测血糖很稳80-90间，没有低血糖和头晕 -加兰- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:28:12

• 24小时不进食期间您活动量大吗？ 断食之前那餐吃什么？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 04:24:24

• 第一次听说，我会试 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:51:54

• 先多了解一下，现在人们有很多讨论和实践。我觉得fast不能做过头，实际平时7分饱就很有帮助了。另外要根据自己的状态调整， -6degrees- ♂ (51 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:55:51

• 这样啊 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:02:52

• 我不太懂，也在学习。是看到很多讨论和实践。大家最好自己先多做做功课。fast不见得适合所有人，特别是如果时间比较长的话。 -6degrees- ♂ (144 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:07:31