记得前几天大家讨论俯卧撑正确的姿势？

这里：https://bbs.wenxuecity.com/health/1091700.html

我这两天试着按所谓的正确姿势，就是肘部靠近身体，小手臂垂直地面：

https://www.youtube.com/watch?v=1toSwjKbxUU&t=0h0m22s

我发现不仅仅是更加吃力，几乎做不了几下，肩部就疼痛难忍，是那种似乎肩周有什么东西往里顶着疼。感觉肩部很吃力，似乎肩部负荷过大造成肩部更加不适，而且肩部似乎更容易受伤，还不如我以前的姿势省力且似乎相对不易对肩部造成不适呢：

https://www.youtube.com/watch?v=iHx7ihPdx40&t=0h9m52s

 

所有跟帖： 

• 你可以用哑铃先练练臂力，或者做做引体向上。我不喜欢俯卧撑，感觉憋得慌，只有在做瑜伽flow的时候才做。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 11:37:54

• 之所以想采用俯卧撑，是觉得可以同时对不同肌肉加以锻炼，而且对设备没有要求。就是肩部不适，不知所措，所谓的正确动作更不适。 -6degrees- ♂ (119 bytes) () 03/29/2023 postreply 11:41:27

• 没关系！随着肌肉的增强，这个酸痛感会消失的。另外一定要做一点手腕手臂的放松，比如： -danren- ♂ (162 bytes) () 03/29/2023 postreply 12:33:20

• 我觉得所谓正确姿势更容易导致肩部不适，是有原因的， -6degrees- ♂ (543 bytes) () 03/29/2023 postreply 12:48:58

• 原因是你没有用核心力量。你可以试一下把一块瑜伽block或其他类似的物品夹在双腿中间来做俯卧撑时，感受核心部位 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 15:51:00