打算恢复以前的姿势,每天分几次练习,每次多练几组,但每组不要超过15下pushup。
之所以想采用俯卧撑,是觉得可以同时对不同肌肉加以锻炼,而且对设备没有要求。就是肩部不适,不知所措,所谓的正确动作更不适。
所有跟帖:
• 没关系!随着肌肉的增强,这个酸痛感会消失的。另外一定要做一点手腕手臂的放松,比如: -danren- ♂ (162 bytes) () 03/29/2023 postreply 12:33:20
• 我觉得所谓正确姿势更容易导致肩部不适,是有原因的, -6degrees- ♂ (543 bytes) () 03/29/2023 postreply 12:48:58
• 原因是你没有用核心力量。你可以试一下把一块瑜伽block或其他类似的物品夹在双腿中间来做俯卧撑时,感受核心部位 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 15:51:00