没关系！随着肌肉的增强，这个酸痛感会消失的。另外一定要做一点手腕手臂的放松，比如：

身体呈跪姿在软席上压手背：1）手掌朝天手指对前 2）手掌朝天指尖对后；胳膊肘也要拉伸放松，具体姿势可搜素。

所有跟帖： 

• 我觉得所谓正确姿势更容易导致肩部不适，是有原因的， -6degrees- ♂ (543 bytes) () 03/29/2023 postreply 12:48:58

• 原因是你没有用核心力量。你可以试一下把一块瑜伽block或其他类似的物品夹在双腿中间来做俯卧撑时，感受核心部位 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 15:51:00