左手在旋转扭动时，手腕有酸痛的不适，是不是做push-up造成的？右手没有类似感觉。

只有左手在手旋转到不能再继续旋转的位置才会感觉明显。如果左手不旋转扭动，就没有酸痛的不适感。

就是手扭转到下图图示里这个极限位置，手腕（红线标出的区域）才会有酸痛不适的感觉：

如果是做push-up造成的，那是不是应该暂停，等手腕恢复，不再有任何酸痛的不适了，再开始做日常的push-up练习？

还是越酸痛，越要继续练习push-up？楼下“我是秋云”当中医的弟弟劝她五十肩，越痛就要越动，哪里痛就往哪里动，这样疼痛才会消失。是不是普遍适合？

大家有什么经验之谈？

所有跟帖： 

• 我以前做pushup也疼过，但不是手腕。停下来就好了，再做又会疼，于是改成半pushup，膝盖着地。停几天 -AprilMei- ♀ (261 bytes) () 02/08/2023 postreply 07:11:36

• 我停了做日常的push-up几天了，酸痛的不适感似乎有点好转，但还是没有消失。要等到酸痛全部消失再开始？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 07:39:42

• 消失后或者彻底不做了，或者改变做法。除非你不在乎疼痛。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 09:08:47

• 那怎么锻炼力量呢？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 09:49:10

• pushup练肩膀和手臂，还有胸肌。好了以后试试膝盖着地练，对手臂压力小很多，但可以持久。还有 -AprilMei- ♀ (100 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:35:10

• 以我个人经验，可能性很大，所以我很少做俯卧撑。主要原因是姿势不正确造成。后来 -danren- ♂ (344 bytes) () 02/08/2023 postreply 08:45:25

• 是最近， -6degrees- ♂ (357 bytes) () 02/08/2023 postreply 09:31:03

• 排除这些疑问，就是姿势的问题，网上查一下俯卧撑的动作要点，尤其是肩部与手腕保持的位置。另外 -danren- ♂ (123 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:38:01

• 看到这个Push-Up Wrist Pain针对性恢复训练，其中第一、五步似乎 -6degrees- ♂ (456 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:53:15

• 谢谢你的信息。我最近做 push-up, 手腕也不时有不适感 不敢每日都做，隔天后隔两天做。 会试试你的视频中的练习 -加有儿女- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 17:04:55

• 你手腕不适感，是在手腕不动时就有感觉？ -6degrees- ♂ (462 bytes) () 02/08/2023 postreply 17:20:18

• 是右手腕 现在有时做push-up 时有开始有不适感。该手腕以前曾因为给孩子喂奶、后工作有电脑 有过carpal tun -加有儿女- ♀ (331 bytes) () 02/08/2023 postreply 18:07:36

• 公说公有理 婆说婆有理 -春风十里8- ♂ (213 bytes) () 02/08/2023 postreply 16:03:21

• 7-8个月了？伤的很厉害吗？没有恢复性训练吗？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 16:32:04

• 她就小手握拳敲打了几下肩膀，第二天就开始痛，打电话给医生 -春风十里8- ♂ (181 bytes) () 02/08/2023 postreply 17:07:52

• 她似乎没有能伤的比较厉害的动作呀? -6degrees- ♂ (443 bytes) () 02/08/2023 postreply 17:27:23

• 那你两的情况不一样，她的只限于腕关节的地方，腕关节活动只引起腕关节痛 -春风十里8- ♂ (45 bytes) () 02/08/2023 postreply 18:05:19

• 先停下来，应该是你的俯卧撑姿势不对，养伤先 -ljty1- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 18:00:00

• 但你看很多人做俯卧撑，姿势可以难度很大。我们一般人做俯卧撑的姿势不会很别扭吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 18:12:22