负重深蹲副作用开始显现

来源: 越王 于 2022-10-04 14:26:36 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1207 bytes)
本帖于 2022-10-05 05:06:18 时间, 由普通用户 越王 编辑

享受负重深蹲。目前，深蹲时的负重是183磅，隔天做5组，每组10次。负重深蹲的结果是大腿力量增加了，全身的耐力也加强了，很少出现体力不足的现象。

副作用也开始出现：

第一个副作用是大腿肌肉堆积，导致翘二郎腿比较困难，最终可能无法翘二郎腿。

第二个副作用是肚子容易饿，见啥吃啥，管它高糖高脂。

 

在朋友微信群里发了这条信息，他们说这是凡尔赛体。

 

 


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所有跟帖： 

• 臀丰 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 14:34:34

• 还好，还好 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (36 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:36:09

• 哈哈，“凡尔赛体” -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (45 bytes) () 10/04/2022 postreply 14:38:42

• 还好，还好 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (53 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:37:02

• 露一点嘎达肉让别人羡慕一下，， -tt10- ♂ 给 tt10 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 14:46:16

• 露就免了，留点想象空间：） -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:38:21

• 越王好大臀，网友多肥死 -米兰之夜- ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 15:03:12

• 好湿 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:02:03

• 凡尔赛有王的风范：） -纤风- ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 15:20:17

• 谢谢：） -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:02:27

• 这个运动量不小，对膝盖压力也不小，肠胃也跟着忙。如果不为了拿比赛成绩好像没必要。 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:14:01

• 做负重深蹲的目的是为了保护膝盖 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (135 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:42:07

• 负重183磅，隔天做50次；大约相当于隔天扛90斤麦子爬5层楼。年轻人没事，不等于身体没有损耗。 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:51:04

• 能量消耗可能相似，作用不同 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (199 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:57:19

• 我也是想象负重深蹲会损坏膝盖，为什么你从你的经验觉得是保膝盖呢？ -窗外白雪- ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:18:52

• 不正确的深蹲损坏膝关节，正确的深蹲保护膝关节 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (252 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:35:40

• 谢谢，谢谢，我去看看 -窗外白雪- ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 15:06:52

• 请教越王，你的血压几年来是否一直保持正常？ -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:18:22

• 免请教。自从锻炼以来，血压一直正常 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (39 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:43:47

• 恭贺 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:17:46

• 谢谢 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:45:00

• 佩服！凡尔赛，也是有资格的才凡尔赛。继续凡尔赛！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:57:57

• 谢谢！大家一起凡：） -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:03:03

• 很危险，长期会对膝关节和脊柱造成损伤，得不偿失 -忒忒绿- ♂ 给 忒忒绿 发送悄悄话 忒忒绿 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 19:36:00

• 完全同意！不能翘二郎腿不说明问题，至少应该做做pigeon pose -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 20:24:43

• 请教一下，多长期算“长期”？ -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 05:05:30

• 膝关节和腰椎伤害会在45岁之后发作。不建议负重训练。 -忒忒绿- ♂ 给 忒忒绿 发送悄悄话 忒忒绿 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 10:33:00

• 哦，谢谢。真希望我现在就是45岁：）） -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 13:36:10

• 练翘臀？ -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 23:11:42

• 见内 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (7459 bytes) () 10/05/2022 postreply 03:42:22

• 赞！另外你还在继续蹦床吗？ -花菜- ♀ 给 花菜 发送悄悄话 花菜 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 08:05:15

• 必须的 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (22 bytes) () 10/05/2022 postreply 08:13:42

• 赞，真有毅力！ -花菜- ♀ 给 花菜 发送悄悄话 花菜 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 09:55:43

• 做深蹲时，你怎样负重？ -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (74 bytes) () 10/05/2022 postreply 08:19:30

• 拿哑铃深蹲安全？是的 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (27 bytes) () 10/05/2022 postreply 08:26:09

• 我在准备详细写一下这个事情 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 08:49:39

• 期待 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 10:42:07

• 拜托你这几年的锻炼方法和效果也总结一下吧^_^ -花菜- ♀ 给 花菜 发送悄悄话 花菜 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 11:43:33

• 谢谢您一直关注。争取写。 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (69 bytes) () 10/05/2022 postreply 13:34:53

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