三十多岁起骨质开始流失，特别女性更年期后流失加速。若骨质疏松严重者再负重训练得小心骨折风险。

所有跟帖： 

• 这个提醒得好！我负重背心也有不同重量的。慢慢增加。其他也是慢慢增加重量。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:24:24

• leg press重量最初只能是40磅，最后到了200+磅。都是慢慢增加的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:30:51

• 厉害！查了一下，什么是leg press。作用是不是跟负重深蹲差不多啊？ -越王- ♂ (62 bytes) () 03/25/2022 postreply 11:58:15

• 负重深蹲练的muscle应该更多更全面。Leg press主要练的是股四头肌，glute和hamstrings. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:13:02

• 非常重要！ -越王- ♂ (292 bytes) () 03/25/2022 postreply 10:52:08

• 嗯，网上不知网友年龄和骨质疏松程度，若单强调负重训练担心老人练出事哈：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:12:28

• 是这样。一定要自己去摸索。去尝试。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:30:32

• 是的。需要自己慢慢的摸索，试着来。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:57:38