非常重要！

我60多开始负重深蹲。从几十磅升到170磅，花了几个月时间，其实是太短了。所以，我每次蹲，都想着，别咔嚓一声，大腿骨断了。另外，心率很快，也总怕心脏吃不消。

现在已经2-3年了，不再担心了。

所有跟帖： 

• 嗯，网上不知网友年龄和骨质疏松程度，若单强调负重训练担心老人练出事哈：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:12:28

• 是这样。一定要自己去摸索。去尝试。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:30:32

• 是的。需要自己慢慢的摸索，试着来。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:57:38