1。首先，我对她的评论，或者对任何作者评论，完全就事论事。如果看的人觉得不爽，是不是反省一下自己说的话为什么会引起别人的非议，而不是上来就扣帽子说网暴。而且还是时隔这么久，翻旧账。
2。我从来不评价别人的健身。我明白大多数人只是想保持健康，不是跑马。我留言的唯一的原因，我已经说过很多次，是她去年说要5k进入25分钟，但是又说了一大堆自己生活很丰富，不想都用来跑步，所以每周两次三十分钟，都在跑步机上。我觉得这个非常不合理，作为版主，我觉得我有责任指出来，不想让这种帖子误导别人。
3。对于跑步锻炼，包括以前的三项训练，现在的力量训练，我都是很认真地发帖回贴，我不觉得我很幽默，有些事情当然可以开玩笑，但是健身搞得不好，在我们这个年纪就是受伤。所以我觉得不应该随便写几句就发上来，这是对自己，也是对别人的不负责任。
4。我觉得对运动，应该有敬畏之心，如果就是想欢乐跑，那就承认自己就想欢乐跑，nothing wrong with it。但是对于我们认真训练的人来说，我很看不得找一大堆理论，又是tempo，又是interval，结果说了半天，还是每周三十分钟。一年下来，5k还退步。我想这里所有认真训练跑步的同学，都明白我的感受。她贴的那些东西，都是每周跑量到了一定程度的人才会有效。
5。我在这个论坛认识了很多朋友，有些成为至交，我也知道大家想法不同，求同存异，我没觉得我有任何说的不妥的地方需要道歉什么的。波比贴的那段话，放到今天，不夸张地说，仍然适用，我哪一句话说错了？
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你说的这些，说实话都是典型的反面教材，当然我知道我们说了你也不会听，我写这些是给其他人看的: 一周两次，每周三十分钟，就不要指望跑步会有提高了。我们都在渐渐变老，没有所谓的维持，只有decline。如果不努力改进，只有退步。 我把话放在这里，你的梦想，靠你现在写的这些，肯定是无法实现的。什么提髋之类的，都是要有跑量积累的，而且是户外跑，没有你这样一周两次每次三十分钟，而且是在跑步机上，闭门造车琢磨出来的。更不要说你的vo2max了，那些都是hard effort经年累月build up。靠你现在这些轻描淡写的东西，想要提高vo2，真的是太天真了吧。 年纪变大，最大的变化不是你绝经了，而是你开始守旧，不愿意adapt新的东西。你写了一大堆，我没看到你真正想要改变的，tempo， interval都不习惯，不愿意改变。情愿去找找看提髋，热身，这些不需要付出hard effort的方面。
今天冒着大风大雨跑完步，泡完澡，带爸妈去costco买菜，做完所有的事，可以坐下来“网暴”了，哈哈哈
