exactly！！！！每周跑三十分钟，还说要注重提髋，就像每周游泳50米，还要注意高肘。。。

来源: 落花飘零 于 2026-01-04 15:58:47 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (213 bytes)
本帖于 2026-01-04 16:00:25 时间, 由版主 落花飘零 编辑
回答: 说到提髖， 由 羽绒服 于 2026-01-04 15:56:57

 aha moment都是在长时间的实践中领悟到的，不是随便看一个什么理论，一拍脑袋就明白了。

出去跑，一周跑四五次，坚持一年，再来说什么提髋

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