exactly！！！！每周跑三十分钟，还说要注重提髋，就像每周游泳50米，还要注意高肘。。。

来源: 于 2026-01-04 15:58:47 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

 aha moment都是在长时间的实践中领悟到的，不是随便看一个什么理论，一拍脑袋就明白了。

出去跑，一周跑四五次，坚持一年，再来说什么提髋