不是跟很多戒烟减肥的人一样嘛？就是2023年春天才consistently 坚持每周两次的。诚恳汇报，没有称自己是达人哈：
1. 2000年跑步减肥，速度慢，一个小时4迈，每次要跑一个小时。减肥短期有效，无法坚持，体重在1-2年之内就反弹了。
2. 2009年跑步，为了提高心肺功能，每次1迈多，有上下坡，减肥成效明显，但是没有坚持下来。
3. 2014年跑步，没有正规训练，也是很快不了了之。
参加一个5K比赛-努力了，去年在Lifestyle medicine会上的5K run, 后来发现不是比赛，就是一起跑。
谢谢帮我找到这些记录，这次真的坚持下来，给自己一个赞，5K in 32min, 比一个小时4迈, 是强多了！
