前些日子买了个30磅的壶铃，

来源: Yahh 于 2024-09-29 13:18:28 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2610 bytes)
本帖于 2024-09-29 13:25:09 时间, 由普通用户 Yahh 编辑

 

那是最后一个剩下的壶铃。我买了以后一直没练。

最近看到一个甩壶铃的视频，只有一个动作，每天甩100下，150下，200下……我就练了一星期，每天练一次最多只能甩100下，中间还要停几次才能完成。

 

后来发现别的甩壶铃的视频说，他们的壶铃才8磅，难怪他们计划甩到第30天可以甩1000下。

 

所有跟帖： 

• 我甩12公斤的，35x3这样，脚底痛，所以暂停了 -whatspicy- ♀ 给 whatspicy 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:21:33

• 我也是中间要停几次，没脚底痛，可能和穿的鞋有关。 -Yahh- ♀ 给 Yahh 发送悄悄话 Yahh 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:23:49

• 我首先想到的也是鞋，问了医生，也说不出所以然，让注意脚底筋膜 -whatspicy- ♀ 给 whatspicy 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:25:58

• 我穿脚跟有一寸斜坡跟的鞋。 -Yahh- ♀ 给 Yahh 发送悄悄话 Yahh 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:27:36

• 哈哈，我还没见过30磅的壶铃。壶铃的重量跟一个人的体重有关。 -黄奕玫- ♀ 给 黄奕玫 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:22:00

• 真是30磅，怪不得当时只剩下这个，在Target买的。 -Yahh- ♀ 给 Yahh 发送悄悄话 Yahh 的博客首页 (115 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:33:19

• 我看有人建议买6磅的，我特意试试家里洗衣粉的桶，估计有5-6磅 -9876543- ♀ 给 9876543 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:22:58

• 我用6磅的练手臂，甩壶铃可能有点轻。 -Yahh- ♀ 给 Yahh 发送悄悄话 Yahh 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:34:59

• 三十磅对牙妹你有些过重，，， -李大牙- ♂ 给 李大牙 发送悄悄话 李大牙 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:24:51

• 所以一直没练。刚开始练觉得太重，现在倒越练越有力了。 -Yahh- ♀ 给 Yahh 发送悄悄话 Yahh 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:36:32

• 那你就跟爱女一起抬着练就是了，，， -李大牙- ♂ 给 李大牙 发送悄悄话 李大牙 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 14:00:59

• 太重了 -烹小闲- ♀ 给 烹小闲 发送悄悄话 烹小闲 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:25:12

• 是的，不过既然开始练了，就不想倒退改用轻的了。 -Yahh- ♀ 给 Yahh 发送悄悄话 Yahh 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:37:40

• 太重了会容易受伤，7、8磅又太轻，很快就进阶，我的是15磅，买12-15磅比较合适。这个就是要做够数才管用，重量不是主要 -烹小闲- ♀ 给 烹小闲 发送悄悄话 烹小闲 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:56:01

• 难怪我做了一星期，一磅也没减。 -Yahh- ♀ 给 Yahh 发送悄悄话 Yahh 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 14:02:41

• 它靠那个顶髋折叠腰腹那里，这个动作类似站立手尖够脚尖，如果每天做100个这个动作，也能减肚子。 -烹小闲- ♀ 给 烹小闲 发送悄悄话 烹小闲 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 14:09:11

• 我有个十磅的，但不是壶铃。 -Yahh- ♀ 给 Yahh 发送悄悄话 Yahh 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:38:31

• 你说的对。我练了一星期后还好没受伤，还觉得更有力了。 -Yahh- ♀ 给 Yahh 发送悄悄话 Yahh 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:40:38

• 30磅怎么个甩法 -shiranle- ♀ 给 shiranle 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:33:30

• 身体和腿成90度角，把壶铃从叉开的腿间甩出去，身体直立。利用惯性重复这两个动作。 -Yahh- ♀ 给 Yahh 发送悄悄话 Yahh 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:44:49

• 我练过Free的50磅的，现在也没的练了，改练免费的单杠 -箕谷垂钓紫气东来- ♂ 给 箕谷垂钓紫气东来 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:36:14

• 练50磅厉害！我也想试试单杠，但臂力太弱。 -Yahh- ♀ 给 Yahh 发送悄悄话 Yahh 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:46:13

• 30磅的哑铃，厉害。总说养老院甚至集中营的，真到了那种地方，别看家坛 -帅哥也有更的时候- ♂ 给 帅哥也有更的时候 发送悄悄话 帅哥也有更的时候 的博客首页 (394 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:43:48

• 家坛大爷们也在秘密操练呢！ -Yahh- ♀ 给 Yahh 发送悄悄话 Yahh 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:48:50

• 集中营？哈哈 -9876543- ♀ 给 9876543 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 14:14:55

• 我是五磅的，两个就是十磅，真佩服你们啊 -月亮_66- ♀ 给 月亮_66 发送悄悄话 月亮_66 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:44:55

• 是壶铃不是哑铃 -whatspicy- ♀ 给 whatspicy 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:50:00

• 我没选择地买了个30磅的，只好被逼上梁山了。 -Yahh- ♀ 给 Yahh 发送悄悄话 Yahh 的博客首页 (0 bytes) () 09/29/2024 postreply 13:50:33

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