心想事成！深睡眠从原来的最高纪录50分钟提到了1.01 小时！我继续努力！同时感谢和我一样

来源: lawattaction 于 2025-11-23 08:09:10 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (428 bytes)
本帖于 2025-11-23 08:18:48 时间, 由普通用户 lawattaction 编辑

想提高深睡眠并分享实战经验的网友们。

昨天还说：“好的睡眠可遇不可求”，看来这句话不全对！积极的思维和坚定的信念是实现目标的关键。

https://bbs.wenxuecity.com/health/1193368.html 

所有跟帖： 

• 你干了些啥 -borisg- ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 08:36:37

• 1.下面提了，一大早就做了好事。2. 开始多吃菜。 我很少吃菜，但我肠胃很好，这一定是水果没少吃。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (465 bytes) () 11/23/2025 postreply 09:06:06

• 晚上睡眠质量提高从而使精神状态变好 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (672 bytes) () 11/23/2025 postreply 08:47:17

• 对，我每晚都睡得好，所以一整天都精神抖擞的。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 08:51:46

• 向你学习！你不仅睡得好，吃的也很全面。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 12:53:51

• 吃得全面应该是能帮助睡眠的，因为身体营养充足；加上肠道通畅，肚子处于很舒服的状态也对睡眠有帮助。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 13:51:57

• 我的“健康手环”可能不那么准 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (47728 bytes) () 11/23/2025 postreply 13:28:00

• 不能说不准，只能是同一种手表/ 手环才有可比性。希望有手环的网友跟你一起分享，共同提高深睡眠。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 13:50:03

• 可能缺了什么sensor -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 14:16:53

• 苹果手表有十一个sensor -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (2258 bytes) () 11/24/2025 postreply 16:32:44

• 手表手环有心率和加速度sensor，现在睡眠质量都靠这两项算出。厂家算法不同，就会给出不同的睡眠数据。 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 21:15:29

• 仅靠心率和加速度，算法只能给出*平均*的相关值。可以说所有手表都不是真正准的。真正准确的数据要靠测量脑电波。 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 21:28:33

• 你才40多岁不应该有睡眠问题 -曲艺- ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (77 bytes) () 11/23/2025 postreply 15:06:36

• 我不喜欢身上戴手饰手表 所以没买苹果手表 背小盒子测心电图心跳不准 因影响我睡觉 半睡状态 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 15:08:08

• 我还是认为“好的睡眠可遇不可求”，不信你连着求几天试试 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 16:43:12

• 50分钟跟1小时没什么区别吧？你的睡眠分数是多少？ -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 19:02:43

• 我不懂睡眠分数，不知道。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 12:21:10

• 我以前戴Fitbit睡觉，上面会告诉我，基本上都在70～80之间。 -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 13:56:23

• 我的是apple watch 没有这个功能，也许我的版本低。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 15:16:52

• 我的更老了，但就是有这个功能。 -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 16:50:16

• 昨晚深睡眠1.05，但是awake 1.14，睡眠只得了81分 -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/24/2025 postreply 16:35:38

• 你的也是Apple watch？ 能打分？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 18:00:29

• 就从你贴图的那个界面，在表上用手指往下一滑，就切换到睡眠分数了 -ilovethisforum- ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (30 bytes) () 11/24/2025 postreply 19:40:20

• 我的是系列7 ，下滑就看到了last 14 天。这是我昨晚的睡眠（ 图补了）11 pm- 2 am 明明睡的很好，为什么 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (205 bytes) () 11/25/2025 postreply 07:28:12

• 可能是你没有及时更新watchOS，现在是26.1 -ilovethisforum- ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (132 bytes) () 11/25/2025 postreply 08:45:34

• 好，我现在就在更新，成功更新了。非常感谢！等我拿到升级版手表后再请教！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2025 postreply 09:25:06

• 自动更新 On 啊， 为什么不喜动更新呢？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2025 postreply 09:29:24

• 我也是自动更新on,也没给更新。刚才手动更新了两把到 -杏核眼- ♀ 给 杏核眼 发送悄悄话 (98 bytes) () 11/25/2025 postreply 16:45:02

• 我是从苹果手机Health app 看到的，苹果手机与苹果手表会相连 -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 20:36:22

• 翻了一遍，还是没看到。我很快就拿到升级手表，那时再说。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2025 postreply 07:31:24

• awake 时间长，就是半睡半醒，想办法减少它！总的来讲，我的awake 很短，比如昨晚（看楼上回帖） -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (190 bytes) () 11/25/2025 postreply 07:38:12

• Oura 戒指测睡眠质量比较精准 -Mumaren1107- ♀ 给 Mumaren1107 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 22:11:00

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