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| • #跟帖# 是这样 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# 比如，如果现在是增肌阶段，我每天目标可能就是100+克蛋白质（配合一定强度力量训练），否则60-70克应该就可以了 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11 | |
| • 是否需要吃蛋白粉，是可以大致计算的 [运动健身] - weed123(4622 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# 如果是在野外宿营的话，至少能算是户外活动吧 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# +1 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-10 | |
| • #跟帖# 是的，吃蛋白粉最频繁那段时间，增重明显，后来也意识到那是热量。现在吃得少了。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 实际上多吃点蛋白质，适量吃点脂肪（鸡蛋黄，牛油果等），会增加饱足感，没那么馋了 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 我也是现在吃得少。有一阵吃得频繁，体重增加不少，虽然肌肉也长了一些。现在对增肌没那么在意了，就不大吃了。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 感觉主要还是适用于有增肌需要的。如正在重训想要短期内练出很多肌肉。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 是要小心选择。一般买Fage牌 2% Fat的 , 每份120大卡，17g 蛋白质，5 g carb。再加 1/3个苹果 [运动健身] - weed123(593889 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 我知道牛奶糖分高，所以基本不喝了。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 请教为什么呢？ Plain Greek yogurt蛋白质含量高而热量不高, [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# Greek Yogurt 蛋白质含量很高，快赶上蛋白粉了。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 我是加上花生粉，奇亚籽再加少许水调成糊糊吃下去。也可加点干枸杞调味 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 真知灼见 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-08 | |
| • #跟帖# You should be proud of yourself. [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-08 | |
| • #跟帖# 有道理。感觉从健身角度来讲，衡量运动效果的一个重要指标就是是否保持合格的腰围 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-08 | |
| • #跟帖# 感觉对健身的兴趣是天生的。他这个儿子可能继承了他这方面的基因。他其他儿子有这方面兴趣的话，完全可以找到很好的教练。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-06 | |
| • #跟帖# 很多山登顶部分就和攀岩差不多。好像戴头盔主要是防掉下来的石头， 所以和当地地质条件相关。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-03 | |
| • #跟帖# 是的，这样的景色在城市附近很少见。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-03 | |
| • #跟帖# 似乎一般不会一直看地图，主要还是跟着现成的步道或前人的足迹，到了岔路口确认一下。石头地或其他情况下路不明显，易走错。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-03 | |
| • #跟帖# 还没有爬过需要戴头盔的山。 赞 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-02 | |
| • #跟帖# 祝贺！ 景色真是辽阔，壮丽 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-02 | |
| • #跟帖# 去年测过一次Dexa scan [运动健身] - weed123(284 bytes ) 2025-08-02 | |
| • #跟帖# 药剂师似乎有对医生处方的审核责任？有一次在Safeway拿药，药剂师发现处方开的量不对，最后给改过来了 [运动健身] - weed123(338 bytes ) 2025-08-01 | |
| • #跟帖# 可能是有点绝对。但真的遇到狗熊，还是有男伴比较心安一些吧:-)。即使挂熊包这样基本操作，以我浅见寡闻，还没见过有女性做过 [运动健身] - weed123(57 bytes ) 2025-07-28 | |
| • #跟帖# 真正去到野外最危险的还是天气恶化，迷路，跌落，动物攻击之类意外。目前参加野外活动底线，队里必须有男的，带队也最好经验丰富 [运动健身] - weed123(326 bytes ) 2025-07-28 | |
| • #跟帖# 去过两个开车能到的分散露营地，比背包徒步到的宿营地更脏更吵，人员更杂,感觉不好，也觉得没那么安全 [运动健身] - weed123(75 bytes ) 2025-07-28 | |
| • #跟帖# 赞为儿打气 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-07-25 | |
| • #跟帖# 原来是这样。谢谢！ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-07-23 | |
| • #跟帖# peaking具体 有什么好处呢？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-07-23 | |
| • #跟帖# Solo backpacking? 从来没有过backpakcing 经验的人， 其实不建议这样做。 [运动健身] - weed123(339 bytes ) 2025-07-23 | |
| • #跟帖# 平衡能力真好。肌肉线条也美。除了水上运动，还进行其他什么锻炼，有作力量训练吗？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-07-17 | |
| • #跟帖# 真快。尤其还受了伤。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-07-17 | |
| • #跟帖# 厉害，爬升还是挺高的。好像花了17小时，那就是从早上跑到晚上？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-07-16 | |
| • #跟帖# 对这种比赛的夜间跑，是否参加确实值得考虑，最终决定权还是自己 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-07-14 | |
| • #跟帖# 痛惜。 组织者有没有疏忽的地方呢？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-07-14 | |
| • #跟帖# 运动确能使人保持更良好的状态，有好的生活质量 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-07-10 | |
| • #跟帖# 祝贺康复 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-07-07 | |
| • #跟帖# 100块相比机票住宿的费用也不算太多 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-06-27 | |
| • #跟帖# 哈哈，痛快 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-06-25 | |
| • #跟帖# 可换练其他动作 [运动健身] - weed123(1211 bytes ) 2025-06-24 | |
| • #跟帖# Deadlift也有类似的问题，可以上手套或者用正反手。如果是握力不够，可以练 [运动健身] - weed123(46051 bytes ) 2025-06-23 | |
| • #跟帖# 看上去减肥效果明显。重量减轻后力量下降因果关系是显然的。另外，您力量训练有遵照什么运动计划吗？ [运动健身] - weed123(111 bytes ) 2025-06-23 | |
| • #跟帖# 有诗意 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-06-22 | |
| • #跟帖# 好文笔。精细入微 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-06-22 | |
| • #跟帖# 太强了。有些动作在平地做也有难度。姿势也很养眼 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-06-18 | |
| • #跟帖# Resting HR 41, 厉害。以前好像没听说这么低的 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-06-18 | |
| • #跟帖# 眼花缭乱，感觉走叉了还是挺麻烦的 [运动健身] - weed123(126 bytes ) 2025-06-13 | |
| • #跟帖# 用过手机Gaia GPS的记录功能，挺好用。收费每月 $5。 关键时刻或许能避免迷路，还是值得的。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-06-12 | |
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