锻炼很全面。 你是有一个固定的workout template 跟着练吗,还是每天变着花样?

回答: 壶铃全身运动循环adimple2024-07-03 10:03:11

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心中有个大纲,每周保证有一次是大重量练腿,deadlift 或squat, 5x5,按strong lift 5x5 progr -adimple- 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 07/03/2024 postreply 13:52:00

program. 另一天上身press或row -adimple- 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 07/03/2024 postreply 13:57:00

其它日子或热身或工作组之间之后尽量补充小重量多花样的全身动作 -adimple- 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 07/03/2024 postreply 14:03:56

听上去挺不错。 祝你达成心愿。 -weed123- 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/03/2024 postreply 14:53:38

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