锻炼很全面。 你是有一个固定的workout template 跟着练吗,还是每天变着花样?
所有跟帖:
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心中有个大纲,每周保证有一次是大重量练腿,deadlift 或squat, 5x5,按strong lift 5x5 progr
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07/03/2024 postreply
13:52:00
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program. 另一天上身press或row
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07/03/2024 postreply
13:57:00
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其它日子或热身或工作组之间之后尽量补充小重量多花样的全身动作
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07/03/2024 postreply
14:03:56
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听上去挺不错。 祝你达成心愿。
-weed123-
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07/03/2024 postreply
14:53:38