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| • #跟帖# 好的，谢谢！ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-09-02 | |
| • 请推荐一款适合业余游泳爱好者的运动表 [运动健身] - weed123(351 bytes ) 2025-09-02 | |
| • #跟帖# 可考虑加上squat [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-31 | |
| • #跟帖# 谢谢，这个还不知道，我去查一下 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-28 | |
| • #跟帖# Google map 上有trail的线路吗？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-28 | |
| • #跟帖# 常用的就是 Alltrails 或 Gaia GPS [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-28 | |
| • #跟帖# 生病会消耗热量。 有一次感冒比较严重，发现那天额外消耗了好几百大卡，也没有锻炼。原因可能是那天心率一直比较高 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-28 | |
| • #跟帖# 山里一般没信号 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-28 | |
| • #跟帖# 已经有不止一次抛下你的经历，最好不要单独跟他了。 [运动健身] - weed123(157 bytes ) 2025-08-28 | |
| • #跟帖# 找到一个对Z-Score 范围说明 [运动健身] - weed123(21046 bytes ) 2025-08-27 | |
| • #跟帖# 看来 box jump 和跑步都可以搞起来 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-27 | |
| • #跟帖# 您通过力量训练，增肌减脂效果很明显，值得庆贺！另外骨密度随年龄下降趋势看似比较明显 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-27 | |
| • #跟帖# 谢谢分享。5年之前开始力量训练了吗？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-27 | |
| • #跟帖# 列出的都是有氧运动。不知在哪个年龄段。如果是中老年，别忘了力量训练。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-22 | |
| • #跟帖# 是的， K2 比珠峰难度和危险性都更高，我相信她考虑过各种情况，思想上有所准备，。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-22 | |
| • #跟帖# 夫子是有修行，有大慈悲的人。临别也不忘为人间留下光和热 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-22 | |
| • #跟帖# 找到另外文章，说是下山途中她因体力和缺氧无法动弹后，丈夫留下她，自己去营地取氧气瓶回来救她，但在回来路上失足遇难 [运动健身] - weed123(1152 bytes ) 2025-08-22 | |
| • #跟帖# 文笔真好 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-22 | |
| • #跟帖# 长见识了 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-22 | |
| • #跟帖# 本身是意外。她在小孩未成年时一搏，可能有怕年纪再大体力不支的因素。做了父母就没有权力追梦，那父母健在时是否也不宜去登山 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-21 | |
| • #跟帖# 夫子慈悲为怀，用生命实践了自己的信仰。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-21 | |
| • #跟帖# 确实可惜。 只是登这样的山就得有一定的心理准备 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-20 | |
| • #跟帖# 如果事先没约定好，也是可能的。在珠峰那种条件下，失散了，等了一段时间没见，也就只好自己先下了， 侥幸地认为对方先下去了 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-20 | |
| • #跟帖# K2 危险原因之一是有个“瓶颈”路段，一条狭窄50-60 度倾角雪沟，其突出的冰崖随时可能面临冰块和岩石坠落的威胁 [运动健身] - weed123(1966 bytes ) 2025-08-20 | |
| • #跟帖# 是的。相比而言，爬珠峰的死亡率是1% [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-19 | |
| • #跟帖# 中国一位女登山者一周前登顶K2峰后下撤途中落石击中头部去世。似乎去之前就知道近期落石风险较大，有人因此撤销了登山计划。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-18 | |
| • #跟帖# 勇敢的计划 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-18 | |
| • #跟帖# Farmer's Walk 练手很作用明显。记得一开始每练这个动作，手上就会有老茧。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-16 | |
| • #跟帖# 有道理。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-16 | |
| • #跟帖# 留意营养标签和营养成分是好习惯。Nuts 热量高，不能多吃。 [运动健身] - weed123(162 bytes ) 2025-08-14 | |
| • #跟帖# 是的，豆腐，豆腐干都不错，配上主食燕麦，就可以作为正式的一餐，不够再稍加点别的。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-12 | |
| • #跟帖# 出去爬山，徒步，宿营，感觉protein bars是好东西，很顶饱。好像许多人都不准备正式的午餐，就带点零食和bars [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-12 | |
| • #跟帖# 是这样。记得曾带过protein bars, 锻炼完立刻能吃到。还带过煮鸡蛋。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-12 | |
| • #跟帖# 嗯，我只是说，对一些有特殊需求的人群可能是需要的。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# 有一类可能是需要吃的，健美人士。他们消耗似乎不很大（见过一位练·，就是小重量多次重复）。但他们会严格控制其他摄入 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# 是，以前蛋白粉吃得多的时候，如果没有力量训练，当天也是不吃的 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# 是的，我一次正规的力量训练消耗不小。 [运动健身] - weed123(194 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# 是这样 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# 比如，如果现在是增肌阶段，我每天目标可能就是100+克蛋白质（配合一定强度力量训练），否则60-70克应该就可以了 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11 | |
| • 是否需要吃蛋白粉，是可以大致计算的 [运动健身] - weed123(4622 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# 如果是在野外宿营的话，至少能算是户外活动吧 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-11 | |
| • #跟帖# +1 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-10 | |
| • #跟帖# 是的，吃蛋白粉最频繁那段时间，增重明显，后来也意识到那是热量。现在吃得少了。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 实际上多吃点蛋白质，适量吃点脂肪（鸡蛋黄，牛油果等），会增加饱足感，没那么馋了 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 我也是现在吃得少。有一阵吃得频繁，体重增加不少，虽然肌肉也长了一些。现在对增肌没那么在意了，就不大吃了。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 感觉主要还是适用于有增肌需要的。如正在重训想要短期内练出很多肌肉。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 是要小心选择。一般买Fage牌 2% Fat的 , 每份120大卡，17g 蛋白质，5 g carb。再加 1/3个苹果 [运动健身] - weed123(593889 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 我知道牛奶糖分高，所以基本不喝了。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# 请教为什么呢？ Plain Greek yogurt蛋白质含量高而热量不高, [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
| • #跟帖# Greek Yogurt 蛋白质含量很高，快赶上蛋白粉了。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2025-08-09 | |
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