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| • #跟帖# 同意大家說，可能做時間短，效果不大就缺少興趣。曾跟Chris Freytag一個視頻，做完第二天感到腰腹酸爽，就願意堅持 [运动健身] - weed123(338 bytes ) 2023-09-14 | |
| • #跟帖# 請問是用barbell受傷還是其他? [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-14 | |
| • #跟帖# 自重訓練其實難度挺高。 像引体向上之類動作我根本做不了，以後也未知。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-14 | |
| • #跟帖# 應該是長期鍛煉的結果，而不是突然去爬那麽高的山 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-14 | |
| • #跟帖# 是不要挑戰極限。但爬山能力好像是能通過鍛煉獲得（一位前輩說曾經一個月每周爬一次4千尺高山). 之後可隨年齡增加再逐漸減少 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-14 | |
| • #跟帖# 你總體狀態應該本身較好。 我幾月前開始重訓主要想通過增肌減掉腰間游泳圈。現實確實減掉一些，腿部力量增强后對爬山也有好處。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-14 | |
| • #跟帖# 經常鍛煉就自然保持良好的狀態。一位60多歲朋友常進行有難度的背包步行，如一天行軍近10英里，升高3千多英尺那種 [运动健身] - weed123(69 bytes ) 2023-09-14 | |
| • #跟帖# 你都做些什麽動作呢？ 力量訓練方式可有豐富選擇，有些動作做時能頃刻就讓心跳加速，又幫助專注，感覺過癮 。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-14 | |
| • #跟帖# 剛聽説我們這裏一個90嵗的老人還在爬山，8+英里， 3800英尺的山，爬了2/3。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-14 | |
| • #跟帖# 強！ 難度太高，一般人很難完成 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-14 | |
| • #跟帖# 那條件很好。 有那個挂鈎，就省事了。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-13 | |
| • #跟帖# 挂Bear bag 好像是野外宿營存儲食物的標準方式？除非地形不允許或自己不會挂。感覺這是野外宿營最大難題。 [运动健身] - weed123(377 bytes ) 2023-09-13 | |
| • #跟帖# 讚。Very inspiring! [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-12 | |
| • #跟帖# 難度好高。 過河真驚險！請問過完河褲子鞋子濕了如何處理？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-12 | |
| • #跟帖# 年歲增大，肌肉逐漸退化，力量訓練不可或缺， 建議做點壺鈴練習，效果好，也好玩 [运动健身] - weed123(862 bytes ) 2023-09-11 | |
| • #跟帖# 可不，這些業餘的都挺厲害，喜馬拉雅山那些導游，是不是大都能登上珠穆朗瑪峰。還有黃山上的挑夫。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-10 | |
| • #跟帖# 現在hiking縂帶著登山杖，一大作用就是用來過小溪 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-10 | |
| • #跟帖# 這太難了。佩服 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-10 | |
| • #跟帖# 對了， 你這個路綫四五英里, 應該看checklist for Day Hikes: 2+ Hours [运动健身] - weed123(66 bytes ) 2023-09-10 | |
| • #跟帖# 按標準行事，不明白有什麽好讓人笑話的。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-10 | |
| • #跟帖# 請看 REI Day Hiking Checklist --2 Hours or Less [运动健身] - weed123(75597 bytes ) 2023-09-10 | |
| • #跟帖# 這個。。。像該是生完孩子留下的痕跡，似乎不是贅肉 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-10 | |
| • #跟帖# 相當於一個短程的backpacking吧。但後者心情輕鬆一些，到目的地可以享受美景，接觸大自然，感覺更有回報。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-10 | |
| • #跟帖# 帳篷，背包，睡袋，睡墊，4大件，首先就要選輕的 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-10 | |
| • #跟帖# 確實好吃耶營養，但可能偏重。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-10 | |
| • #跟帖# 先確定想買的牌子和型號，很多不錯的網站也可以買，有時有優惠。 REI優點東西比較齊, 一年内可以退貨。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-10 | |
| • #跟帖# 5天食物的背包26磅，很不錯。光吃方便麵，能頂飽嗎？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-09 | |
| • #跟帖# 負重，還有高度攀升 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-09 | |
| • #跟帖# 是的，8月份兩次背包步行，分別 20+ 和14 英里，感覺減了近兩磅。只是每次回來都累得夠嗆。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-09 | |
| • #跟帖# 看這裏 [运动健身] - weed123(2607 bytes ) 2023-09-08 | |
| • #跟帖# HbA1C? 蘋果和葡萄都是挺好的水果，血糖不高應該就沒問題了。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-08 | |
| • #跟帖# 是我喜歡的活動，總結得也很好。只是露宿野外，終究有風險，動物， 天氣變化，失足...需要野外生存經驗和充分準備 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-05 | |
| • #跟帖# 謝謝！ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-05 | |
| • #跟帖# 吃得少會不會掉肌肉。。。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-05 | |
| • #跟帖# 讚熱心公益！ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-05 | |
| • #跟帖# 讚熱心公益！ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-05 | |
| • #跟帖# 得看本人興趣。天生宅娃，推不動。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-09-04 | |
| • #跟帖# 如此刻板，生活樂趣何在？ [运动健身] - weed123(45 bytes ) 2023-09-03 | |
| • #跟帖# 哈哈，算的 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-08-31 | |
| • #跟帖# 恭喜！ 贊毅力！ 請問這些鍛煉内容是在gym 完成的嗎？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-08-31 | |
| • #跟帖# 看過樓主照片，身材維持得很好。如果每周兩次重巡就能達到這種效果，感覺效率還是很高的。可能再增加點有氧就差不多了。 [运动健身] - weed123(713 bytes ) 2023-08-29 | |
| • #跟帖# 誰説做家務不好？是説不能代替鍛煉 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-08-26 | |
| • #跟帖# 很誤導。 都説不要用家務活代替鍛煉。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-08-26 | |
| • #跟帖# “避免受伤，才能持久” -- 很對 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-08-25 | |
| • #跟帖# 分母應該是計劃出勤的次數 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-08-24 | |
| • #跟帖# 有自己觀點，並提出來讓大家討論， 很讚。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-08-24 | |
| • #跟帖# 是的，現在更傾向于多種鍛煉形式交叉，能訓練到多個方面，力量，心肺能力，靈活性，平衡度等 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-08-24 | |
| • #跟帖# 長跑如果讓人感到快樂和充實，那就進行吧。多年前靠跑步(跑步機) 減肥，最多時也跑9-10英裏，減肥確有效果且跑完后很爽。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-08-24 | |
| • #跟帖# RIP！ 生命有涯，生死無常. 運動雖然看似沒有延長他生命的長度， 但無疑增加了厚度。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-08-24 | |
| • #跟帖# 老年人有肌肉流失的問題， 力量訓練還是有必要的，和年輕人訓練目的不同。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2023-08-19 | |
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