这项运动应该被认为是简单且安全的。以后尽量不做太激烈的或很费劲的运动。年纪大了易受伤。

特别是在没健身教练的指导下。

https://youtube.com/shorts/NgOsTvYkuCs?si=_EaGwbWOPdE1gw75

https://youtube.com/shorts/DZoMXvbW-YA?si=FbFxJPE-SgzwOhPn

所有跟帖： 

• 做自己需要的动作，但要姿势正确，安全与否自己评估。纯粹安全的动作也没啥用。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:01:58

• 太同意不过了。每个人都不一样的。要根据自己的需求摸索出一套最适合自己的锻炼方式坚持下来。姿势正确是第一。我感觉完全安全 -古来万事- ♀ (33 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:15:58

• 没错，首先得姿势正确。就说最简单的走路跑步，统计说超过70%的人姿势有问题。。 -pickshell- ♀ (93 bytes) () 01/23/2026 postreply 10:54:40

• 首先得了解如何做是姿势正确。有不少以前认为对的姿势后来被划成不合适了。 -kathyzh- ♀ (216 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:16:18

• 她在练膝关节的灵活度吧？诸如此类的动作我也做。但它跟我们平常说的常规深蹲时knee不应该过toe不是一回事啊。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:41:33

• You can find more videos by Ben Patrick. -kathyzh- ♀ (238 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:09:09

• 好。谢谢推荐！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:13:37

• 她67 岁，最后的跑，把我逗乐了，非常幽默！确实，80岁，90 岁，也应该有这样的关节灵活度！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:01:00

• 也有可能她在为儿子Ben 做宣传，说以前有髋关节问题，现在好了。我的关节灵活度比她好， -lawattaction- ♀ (71 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:46:44

• 同意！太轻柔的太安全的动作没啥用，没效率！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:05:22

• 类似跳绳, 跳起来总是好的 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:39:00

• 能动起来就行，走路对年老人来说都是很好的安全运动。gym的step class老师自己膝盖都受伤了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:15:07

• 其实这种现象还相当普遍。gym老师频繁的长时间高强度大负荷自我训练和指导教学非常容易出现各个关节慢性劳损或损伤。职业特点 -古来万事- ♀ (93 bytes) () 01/23/2026 postreply 11:15:00

• 那是她的工作，很难掌握时间和强度，算工伤。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 11:47:03

• 看她走路现在都有问题，还坚持来上课。不过她好多动作就让学生做她不做了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 12:33:01