做自己需要的动作，但要姿势正确，安全与否自己评估。纯粹安全的动作也没啥用。

所有跟帖： 

• 太同意不过了。每个人都不一样的。要根据自己的需求摸索出一套最适合自己的锻炼方式坚持下来。姿势正确是第一。我感觉完全安全 -古来万事- ♀ (33 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:15:58

• 没错，首先得姿势正确。就说最简单的走路跑步，统计说超过70%的人姿势有问题。。 -pickshell- ♀ (93 bytes) () 01/23/2026 postreply 10:54:40

• 首先得了解如何做是姿势正确。有不少以前认为对的姿势后来被划成不合适了。 -kathyzh- ♀ (216 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:16:18

• 她在练膝关节的灵活度吧？诸如此类的动作我也做。但它跟我们平常说的常规深蹲时knee不应该过toe不是一回事啊。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 08:41:33

• You can find more videos by Ben Patrick. -kathyzh- ♀ (238 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:09:09

• 好。谢谢推荐！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:13:37

• 她67 岁，最后的跑，把我逗乐了，非常幽默！确实，80岁，90 岁，也应该有这样的关节灵活度！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:01:00

• 也有可能她在为儿子Ben 做宣传，说以前有髋关节问题，现在好了。我的关节灵活度比她好， -lawattaction- ♀ (71 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:46:44

• 同意！太轻柔的太安全的动作没啥用，没效率！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 09:05:22