骨质疏松

整整一年没有做运动，挺有负罪感的。正琢磨着就看到一个报道，说全法2020年有8成的人做运动，但是2021年只有6成半，说明像我这样的还不少呢。不过就像被这里的姐妹提醒过的，这次圣诞家庭聚会上警钟敲响。

有个亲戚40＋，小我几岁，最近被查出骨质疏松，骨盆2期，脊柱3期，骨龄60岁。结果一出，她骑马滑雪统统叫停。医生让她改变运动方式。

所有跟帖： 

• 我看了一下，那个园丁没准是对某些化学品 -军大衣- ♀ (119 bytes) () 12/30/2021 postreply 01:11:22

• +1 阔太这个朋友园丁也应该去看看内分泌医生， 查查抗体什么的 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 03:23:36

• 看完了全部跟贴，只有一点是明确的，骨质疏松不可逆。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 08:12:52

• 是的。。。只能延缓不能逆转 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 09:59:24

• 跑步跳绳。。。深蹲跳起。。。 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 00:42:09

• 正在买 -军大衣- ♀ (20 bytes) () 12/30/2021 postreply 01:12:38

• 会不会很吵 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 01:19:00

• 这个不知道 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 01:28:34

• 我有个带Tank的划船机，很好用，就是太大个儿占地方。不吵。 -jahuo- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 11:18:50

• 那要改什么运动方式？入瑜伽教还是跑马教？ -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 00:43:17

• 瑜伽不行要跑 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 01:12:02

• 为啥啊 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 01:12:55

• 这里是中国国家卫建委关于预防骨质疏松的最高指示 -kingfish2010- ♂ (1810 bytes) () 12/30/2021 postreply 03:04:19

• 哈哈哈最高指示 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 03:20:20

• 严肃点儿， 我正在传达呢 lol 这是link -kingfish2010- ♂ (429 bytes) () 12/30/2021 postreply 03:32:21

• 你们锻炼的时候，我擀了70张饺皮包了69个饺子 -军大衣- ♀ (318 bytes) () 12/30/2021 postreply 04:36:50

• 贤惠! 包饺子要从娃娃抓起 。。。要是我的饺子皮被 -kingfish2010- ♂ (226 bytes) () 12/30/2021 postreply 05:15:48

• 吃饺子的时候领导就教育娃了，说他以后练习的机会还多，但是娃以后要搬出去住的 -军大衣- ♀ (50 bytes) () 12/30/2021 postreply 05:18:51

• 忽悠娃干活 以后你就负责亲自部署亲自指挥 lol -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 05:34:04

• 既然是最高指示，那就要坚决执行到底 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 05:45:02

• 说到骨质问题，我又回到几年前的那个纠结了，就是体脂秤的数据 -军大衣- ♀ (305 bytes) () 12/30/2021 postreply 05:44:37

• 亚洲女性的骨量通常在2.7公斤左右，1.5公斤就算合格，欧美女性3.5公斤，还说占体重15% -军大衣- ♀ (164 bytes) () 12/30/2021 postreply 06:12:33

• 不要纠结了，市面上所有体脂称都是唬人的，没有准的。骨量只有去做X光扫描的 DEXA scan才知道 -GoGym- ♀ (129 bytes) () 12/30/2021 postreply 13:57:34

• 这个晒太阳抹防晒霜也不行。看来我都白晒了 -purple123- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 07:17:57

• 我六年前吃了整整一年可的松，骨质疏松了，肩椎弯下来，发现了赶紧自己注意 -aklei- ♀ (107 bytes) () 12/30/2021 postreply 12:38:29

• 需要有些负重的运动，哑铃什么，小的在家就可以。 -猫圆圆- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 15:46:35

• 减缓(基本上防止不了)骨质疏松最好的锻炼方式是拳击 kickboxing martial arts -清水胜浓茶- ♀ (190 bytes) () 12/30/2021 postreply 04:12:34

• 骑马滑雪是high fracture risk, low impact， 反过来了 -清水胜浓茶- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 04:14:34

• 明白了，如此说来还是应该练武 -军大衣- ♀ (29 bytes) () 12/30/2021 postreply 04:37:56

• 练之前最好查一下骨密度，找到合适的训练强度和方式 -清水胜浓茶- ♀ (243 bytes) () 12/30/2021 postreply 04:48:19

• 我也有个女友，还是瑜伽高手，去练搏击第一堂课就被对方把腿踹断 -军大衣- ♀ (56 bytes) () 12/30/2021 postreply 05:20:11

• 我跟儿子说如果疫情好些，我就去他去的boxing club，他听了 -军大衣- ♀ (448 bytes) () 12/30/2021 postreply 05:23:37

• 陈氏太极， 好像经常跺脚，还要大叫一声 哈! -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 05:12:11

• 先跟楼下邻居打好招呼哈哈哈哈 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 05:20:32

• 感觉好像把人夯实了的运动比把人颠散了的运动强些。。 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 08:26:08

• BBC又研究了，每天运动45分钟的效果还不如一星期运动20分钟的。。。继续回去躺着。。。 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 12/30/2021 postreply 08:35:47