还有一个状态叫REM，好像是有助于调节情绪和痛感的。正常的睡眠应该是交替的。深睡眠一般是前半夜比较长，然后后面循环的深睡眠部分会

越来越短。不知道和后半夜睡眠易醒有没有关系。

 

中医的话，讲究11点前一定要入睡，跟穴位气血有关系。当时医生跟我讲那些经络什么的，我听完就忘了。。。

 

关于睡眠时间。我现在用fitbit。感觉还是比较合理的。以前半夜醒啊，fitbit上的awake时间和实际时间相符。

 

它是通过心率改变来分睡眠区。应该是根据统计的睡眠模型来计算的。所以正常睡眠的可能会合模型比较准确。如果本身有睡眠问题的，可能算出来的就不太准。另外我发现一个小窍门。自己手动修改入睡时间和最后彻底醒过来的时间，这样给出一个比较准确的边界值，对它模型的计算会比较有帮助，算出来的醒的时间跟我自己看表中途醒的时间吻合。

 

我发现有的时候睡很久，但深睡眠的时间反而少，睡得少，但深睡眠和REM的时间足够，第二天反而精神不错。所以时间的确不用特别去在意。

 

 

所有跟帖： 

• 不上班的可以睡个子午觉，我刚刚睡了一觉，不到四十分钟，醒来之后很舒服。 -酒绿春浓- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:20:04

• 如果白天能睡一会儿，是很管用的。。 -桃子苹果- ♀ (230 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:29:07

• 我尤其喜欢在太阳下睡午觉，哎呦，太阳晒得很暖，睡得酣甜，醒来就你说的那感觉，不知身处何方？午觉比吃人参都补～ -酒绿春浓- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:35:19

• 盼着夏天的到来。。我们这儿没春天。。：） -桃子苹果- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:41:54

• 哈哈哈哈。。 -傅江歌- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:47:53

• Fitbit上面把睡眠分成几个stage? 我买过Fitbit从来没用过，现在都不知道哪去了。 -远山近树- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:26:37

• 你去睡眠中心测的更准啦。我以前想看自己白天状态和睡眠关系的时候稍微参考一下用。其实误差应该挺大的，实际有多少参考价值也不好说。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:31:33