今天事情多不能久留，下去前关于睡眠再补充几句哈

不是专家，都是自己看来的七七八八，还有结合自己的经验教训。。。

说到睡眠，貌似大家首先都强调绝对的睡眠时间，比如最好满足八小时。其实睡眠是一门单独的研究学科，知道有专科医生对付睡眠的，可见其原理和临床表现之复杂。只是我过去没有达到要去看专科医生的地步，所以也就知道一些表面的东西。

记得睡眠大概有深度睡眠和浅度睡眠之分（其实细分起来类型更多，只是我现在都忘了），最重要的是深度睡眠，据说那时候才是身体各个重要脏器修复和恢复的关键时刻，也是免疫系统重整旗鼓的当口。只是深度睡眠时间都不长，从二十分钟到最多俩钟头（可能我记忆有误，没时间去查考，如果有这方面知识的能指出来最好）。现代社会有越来越多的人没有深度睡眠，所以即使他们睡得再久，都还会觉得疲倦不说，不少人年纪轻轻的身体还出状况。

个人体会是睡眠质量跟精神压力的状态有最直接的关联。所以如何减轻甚至解除压力是关键。如果上班工作是主因，那真就应该考虑是否辞职一段时间来调整一下。但是有些家庭主妇也是睡不好，我就认识两位，年纪都很轻还不到四十岁，辞职在家有五年以上的时间，但是睡眠质量却越来越差，看了无数医生还是无果，现在很苦恼。她们的老公们都很体贴的，都无意于让老婆出来工作。所以这方面的原因的确值得深入研究探讨。

性格是很关键的因素。想到我奶奶那么健康高寿，印象里就是能吃能睡，笑口常开。她没有受过什么教育，相当长的人生经历是年轻守寡，自己仨娃，历次战乱和政治运动里还承担了亲友中间至少十个失去父母的孩子们，把他们拉扯成人。换我这种心思的，早就心死上吊去了吧。但是她都高高兴兴地过来了，说起过去的故事还津津乐道。

大家共勉，我下去忙了

所有跟帖： 

• 怎么知道自己有没有深度睡眠呢？ -LLHappily- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 11:52:54

• 不做梦。和上了全麻一样。不省人事 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 11:56:15

• 整个晚上不做梦？ -LLHappily- ♀ (80 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:02:00

• 做梦的浅度睡眠。睡眠一个晚上分好几期， -Xingfujiaren- ♀ (101 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:14:48

• 有的tech戒子可以记录你的睡眠质量，包括轻度睡眠和深度睡眠的时间。Oura不错，芬兰制，比较准确，一周充一次电就可以。 -傅江歌- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:02:26

• 有具体的link吗？比较在Amazon 上有卖吗？ -LLHappily- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:07:02

• 测这个干嘛？只要觉得第二天早上精神好 -Xingfujiaren- ♀ (38 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:25:29

• 你 google Oura 这家网站就会跳出来，他们会 -傅江歌- ♀ (233 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:27:37

• 我也想买，哪里可以买到？在sleep center是全身都贴了电极的，不知道那个小戒指怎样可以测量的那么全面。 -远山近树- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:27:17

• 直接在Oura的网站买，我和LG就是在那里买的，芬兰的tech不错，服务也好。不仅睡眠，还有其他功能。金，银都有。 -傅江歌- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:46:22

• 谢谢啊！我才看了，有不同的种类，只是外表不同，功能都一样吧？另外在美国可以买芬兰的东西吗？ -远山近树- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:48:48

• 黑，白的，金的，功能都一样。金的有时没有货。当然可以买，和你在别的网站购物一样啊。 -傅江歌- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:55:59

• 谢谢啊，那我去弄一个来：） -远山近树- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:57:09

• 不用谢。反正我用的挺好。waterproof，淋浴，游泳都不用摘下来。对我这个懒人合适。 -傅江歌- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 13:01:36

• 可以去sleep Center睡一晚上让他们测量。我去测过。 -远山近树- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:14:17

• 我以前分享过的。戴Apple watcher 睡觉。下载软件“AutoSleep” -螺丝螺帽- ♀ (148 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:29:00

• 还有一个状态叫REM，好像是有助于调节情绪和痛感的。正常的睡眠应该是交替的。深睡眠一般是前半夜比较长，然后后面循环的深睡眠部分会 -唐七巧- ♀ (1203 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:05:41

• 不上班的可以睡个子午觉，我刚刚睡了一觉，不到四十分钟，醒来之后很舒服。 -酒绿春浓- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:20:04

• 如果白天能睡一会儿，是很管用的。。 -桃子苹果- ♀ (230 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:29:07

• 我尤其喜欢在太阳下睡午觉，哎呦，太阳晒得很暖，睡得酣甜，醒来就你说的那感觉，不知身处何方？午觉比吃人参都补～ -酒绿春浓- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:35:19

• 盼着夏天的到来。。我们这儿没春天。。：） -桃子苹果- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:41:54

• 哈哈哈哈。。 -傅江歌- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:47:53

• Fitbit上面把睡眠分成几个stage? 我买过Fitbit从来没用过，现在都不知道哪去了。 -远山近树- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:26:37

• 你去睡眠中心测的更准啦。我以前想看自己白天状态和睡眠关系的时候稍微参考一下用。其实误差应该挺大的，实际有多少参考价值也不好说。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:31:33

• 性格很重要，大概也和基因有关系， -桃子苹果- ♀ (542 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:38:28

• 跟性格没什么关系。我见过各种性格的各种睡眠好的和不好的。最主要还是身体的节律性。 -远山近树- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:43:26

• 这个节律是什么呢？怎么来的？ -桃子苹果- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:51:36

• 天生的，一般从婴儿时期就可以看出来。有的baby节律性很好，有的就不行。节律性好的baby好带。 -远山近树- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:56:23

• 哦，原来这样。。 -桃子苹果- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 14:18:36

• 教主在上，小徒紧跟站队！ -sansemao- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 17:45:22

• 我前任说他曾经睡眠不好，补充了镁，就好了。 -aklei- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:42:10

• 手动点赞 -Oasisofseas- ♀ (107 bytes) () 02/20/2020 postreply 12:49:39

• 倒下秒睡默默地飘过 -喝杯咖啡吧- ♀ (0 bytes) () 02/20/2020 postreply 13:00:00