跑前就吃一个胶,再带5个胶,路上会发2个。GU或Clif每袋1oz比较稠。有人可能要用水送服。那么就在快到水站的时候吃,然后喝杯水就可以了。SIS胶2oz一袋比较稀,不需用水。后半程可以吃带caffeine的胶。盐要用小小的塑料袋装(那种新衣服带的装extra button的小塑料袋就行),以免下雨出汗给弄湿了。这些放腰带里都行。最多就是1磅重量。
跑前披旧衣,穿垃圾袋保暖,到开跑时再脱。下雨的话,先穿旧鞋,进了corral开跑前再换你的干爽的跑袜和跑鞋。软的东西(帽子手套等)跑热了就塞在胸前,冷了再戴上。Target有卖跑步用的手套。40度左右是最好的跑马天气!祝你们好运!PBPBPB!