问问这儿有经验的JM

hot flash要持续多久？本人开始被hot Flash bother了。以前一觉大天亮，现在有时半夜被热醒一次。我家heater开到70度。这不我不得不加大运动量。估计40lap是不够了

所有跟帖： 

• 中草药有效。可以亚马逊查查。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 06:30:44

• 不想服药。有over the counter 的。一停就不行。长期 -Xingfujiaren- ♀ (120 bytes) () 01/27/2019 postreply 06:34:44

• 那就suffer吧。中草药，没啥副作用。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 06:59:41

• 不知要持续多久？要是1年半载吃药忍忍就过去了。7年就长了 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:08:46

• 每个人都不一样。反正我不愿意受罪 -sansemao- ♀ (56 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:11:00

• 我看到文章说stress诱发。你要是搬回美国会好很多。气候宜人压力也小 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:49:07

• 呵呵，我在美国呢压力也不小。工作的关系。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:57:06

• 换个轻松工作吧。越早越好。更年期对女人是个坎 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:59:14

• 不是那么容易换呢。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:02:28

• 要不说趁早，年纪越大越难。 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:03:58

• 不工作的妇女更年期反应厉害的也不少。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:42:54

• 我也看了报道，服用药物有副作用 -lookatme..- ♀ (71 bytes) () 01/27/2019 postreply 06:45:20

• 潮热不一定是情绪的问题 -sansemao- ♀ (35 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:00:27

• 对。我也没有mood swings, 或者有，但轻微不明显。我就是有潮热。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:35:33

• 我都有5 年了吧，和平共处着 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:07:49

• 我不行 -sansemao- ♀ (146 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:09:59

• OTC有Estroven也是herb成分。你说的是乌鸡白凤丸？ -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:13:02

• 我买的是中药房的中成药。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:13:48

• 不是乌鸡白凤丸 -sansemao- ♀ (188 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:15:26

• 谢谢。这个可以试试 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:24:52

• 能说说 -2008VGirl- ♀ (95 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:54:17

• 就是出汗，晚上一出一身汗，针扎一样 -sansemao- ♀ (425 bytes) () 01/28/2019 postreply 00:32:05

• 西药这方面没有? -donau- ♀ (50 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:57:00

• 有喷剂，往手臂上喷。。。不过，是药三分毒，我没用过 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 12:44:45

• 激素贴，据说是副作用最小的。有人在这里科普过，意思是不入血液系统，如果我没理解错的话。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 13:18:56

• 我的妇科医生不建议用。但是她说中药可以考虑。只是中药并非人人有效。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 01/28/2019 postreply 00:42:02

• 好奇想问下，有更年期的hot flashes，为什么还继续有生理期？我以后 -蓍草为yarrow- ♀ (74 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:15:53

• 荷尔蒙分泌下降有个过程一点点。如射程。月经到停也有个过渡。这个叫更年围期 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:22:41

• 多谢！看来我对围期反应不敏感，时间短，hot flashes 轻。倒是更年期的hot flashes 多。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:33:44

• 啊，真是要长期作战了55555 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:34:45

• 每人情况不一样。希望你的时间比我的短。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:37:36

• 我目前的观察：平时特女性的更年期反应比平时有点假小子性格的厉害。给一下你们的观察，和我的是不是相符？ -Gbdjw- ♀ (29 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:51:36

• 你的意思是年轻时雌性荷尔蒙多的人反应厉害，应该是有道理，因为这些人承受更大的生理变化。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 10:16:15

• 我也是，绝经前这个症状不明显，绝经一年后变得严重，不知要拖多久。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 10:00:23

• 我几乎没有热潮，我的不舒服是皮肤瘙痒。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:55:55

• 你这么一说，我也想起来了，去年我的皮肤也是到处痒。今年就停止了。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 12:01:55

• 我去年开始了 -Lovenature- ♀ (648 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:31:44

• 我现在是游泳到累，睡个好觉。不锻炼就睡不好。 -Xingfujiaren- ♀ (191 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:42:01

• 别客气，一起交流分享 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:54:07

• 我踩椭圆机是用rolling hill 那一档,加坡度和resistance ，心跳在140-155左右，对我来说效果很好，也算 -Lovenature- ♀ (43 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:51:02

• 好，我也试试。谢谢 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:54:13

• 你是不是体脂太低？ -福禄寿喜- ♀ (189 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:36:21

• 不是，就是perimenopause的hot flash. 因为period有点不规律。以前超准 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 07:44:00

• 我以前的也是超准。我的perimenopause 时间好像不是很长，然后接下来 -蓍草为yarrow- ♀ (163 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:19:05

• 最好不要吃药，这是自然规律 -sun45- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:25:33

• 医学的进步就是为了减少人类的痛苦。必要时为了减轻不舒服，我的选择是用药。 -Gbdjw- ♀ (200 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:40:51

• 我怕用药有副作用 -sun45- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 11:28:14

• 我更年期皮肤瘙痒，我用维生素，然后学会接受／忍受。还好， -蓍草为yarrow- ♀ (59 bytes) () 01/27/2019 postreply 12:03:36

• 用自身的抵抗力，赞 -sun45- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 18:50:34

• 更年期长短一般都是随母亲吧？我的就半年，很快就过去了 -sun45- ♀ (197 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:28:50

• 你这么爽哈哈。我多么希望就半年 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:36:03

• 我妈妈的更年期来的比我的更早。我的潮热只在后背，不在脸上。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:36:32

• 我问我妈，她说我没有更年期。当时太忙压根没顾上 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:40:19

• 我的更年期反应比较轻 -sun45- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 11:30:27

• 好幸运，像你这样就好了 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:39:05

• 可能因人而异 -sun45- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 11:32:28

• 应该和母亲关系不大，因为我们五姐妹就我有忽冷忽热的症状，不严重 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 12:47:56

• 可能因人而异 -sun45- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 18:51:45

• 吃《红人归》，上网查一下。 -eagleinflight- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 08:43:24

• 降到67度试试？70对我太高了 -julie116- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 09:12:39

• 健坛以前推荐过Costco的黄豆酮素，你去查查。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 09:49:23

• 不一定。我姐就2-3年。所以我也这么预算的。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 01/28/2019 postreply 00:26:57

• 这还真没经验，不过觉得你可能要内调一下，拼命锻炼加码不过就是外力，内力调养也同样重要。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 11:35:25

• 补充的好。我锻练强度中等，以第二天精力好为准，如果过了及时调整或停下。内调方面 -Lovenature- ♀ (195 bytes) () 01/27/2019 postreply 15:14:16

• 从西医角度来说每天吃点黄豆制品和葛粉，这些食物含有类似雌性激素的物质但不是雌性激素所以 -六月骄阳- ♀ (740 bytes) () 01/27/2019 postreply 12:34:15

• 赞。我一直吃复合碳水化合物的，也许是巧合，所以反应不算大。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 12:52:54

• 对，现在碳水，红肉，动物脂肪等都慢慢平反了，平衡饮食比较好。对黄豆制品众说不一，我比较谨慎，选择不吃 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 01/27/2019 postreply 14:55:11

• 我就是血热型的。我觉得可能heater温度有些高。我怕热不怕冷 -Xingfujiaren- ♀ (350 bytes) () 01/27/2019 postreply 18:06:09

• 你应该比我小，但我还没有， -Oona- ♀ (65 bytes) () 01/28/2019 postreply 17:43:51