膝盖痛的原因是跑少了。肌肉没有健全起来。多练，膝盖就不痛了。

不跑步的人，老了的关节炎的可能性增加三倍。跑马拉松的老人走路都不用拐杖。

所有跟帖： 

• 我膝盖是以前爬山下坡没注意，膝盖打直搞坏的。我真挺喜欢跑步的。跑到一定距离后后脊椎麻麻的，很舒服。 -唐七巧- ♀ (211 bytes) () 11/16/2017 postreply 20:35:21

• 跑完短时间内吃蛋白质和食物，供养肌肉。六小时后吃则容易长胖 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/16/2017 postreply 20:45:15

• 嗯嗯。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 11/16/2017 postreply 20:46:19

• 膝盖疼的人跑步用前脚掌着地还是脚跟着地好？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 11/16/2017 postreply 20:53:23

• 我以前看书说的是全脚掌着地最好。跑步正确姿势对我来说很难理解。有些人是通过仪器矫正的。但我又不知道怎么找这种矫正。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 11/16/2017 postreply 20:58:41

• 教练以前写过一贴，好像多数（60%？）长跑健将是脚跟着地，少数（30%？）前脚掌着地， -数与形- ♀ (104 bytes) () 11/16/2017 postreply 21:10:03

• 握爪爪！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/16/2017 postreply 21:12:29

• 谢谢你的矫正! -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 11/16/2017 postreply 21:14:23

• 一开始不用刻意矫正姿势，教练（coach1960)在婚坛有个帖子。正确的是，重心最大时是全脚掌 -布兰雅- ♀ (152 bytes) () 11/16/2017 postreply 21:10:18

• 等！ -数与形- ♀ (0 bytes) () 11/16/2017 postreply 21:12:39