也说说我的忧郁症

有关忧郁症WHO有特别定义的，如果症状符合了多少条，持续2个星期以上基本就可以说是有病了。否认忧郁症的存在，或把平时情绪不佳都归为忧郁症，两者都是不可取的。

我没有看那些深奥的心理学原著，只看了一些目前的心理医生写的东西。 我很反对这里有的人说西方心理医生是骗子的说法。 没有这个毛病的人很幸运，没经历过大概不能理解。 我记得当时看到一个心理医生写的对我很有用，他说分析童年的目的不是要谴责父母，而是知道根源。 我后来发现知道根源对我来说很重要。知道了，就不再每次谴责自己，我也没有谴责自己的父母，而是想到怎么让自己往前走。这个过程不容易，很多时候我仍然在自责，自卑。 但我挺过来了，没有吃药。(我的目的当然不是说有病的人不需要吃药，我只是谈自己的个例，比较轻微的情况).

我觉得忧郁症的原因因该一半遗传因素，一半外界因素。遗传因素我不可能改变，但我要让另一半因素控制在自己的情绪当中。

我想对和我有同样的经历的人说几句话:

1/找到根源会很重要，找到了就要放下

2/心理暗示也很重要，如果总想着自己有病，可能会更忧郁，要运用阿Q精神，尽量淡化内心冲突。

3/忧郁症的人很多有完美倾向，不要对自己太苛刻。

4/忧郁症的人多半也比较脆弱，脆弱的表现可能会夸大实际的困难。其实，人生无论怎么样过，都是一辈子。别人也一样。

乔妹妹有勇气把自己的经历写出来，我很佩服。她的分析也很到位，是个聪明的女子。她提到的释放，还有放下这两点，真的太重要了，我想我会不时反复看她的这个系列，对我很有帮助。 期待看到她的下一篇。

所有跟帖： 

• 你在说我吗? 没看懂你这写的和我写的有什么关系? -Slumber- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 02:26:05

• 同意 -Slumber- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 02:43:35

• 才发现家坛也讨论这事呐，都快笑死我了，相比之下这里还算厚道了。。 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 04:31:50

• 我认同一半遗传一半外因的说法。 -Surprisedbyjoy- ♀ (410 bytes) () 01/18/2013 postreply 02:33:23

• 是的，不可否认童年经历对将来的影响，而且，我觉得即使主观上 -Slumber- ♀ (188 bytes) () 01/18/2013 postreply 02:43:05

• 还有和严重事件发生时孩子的年龄也有关系。 -sweetbug- ♀ (83 bytes) () 01/18/2013 postreply 11:22:04

• 轻微不吃药是对的，我有一朋友现在对药有非常严重的依赖性，根本不能停。 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 04:54:19

• shock therapy：）就像一间老屋子，使劲晃一下，重新整整骨架，兴许有用。 -89MM- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 05:27:31

• 药没有那么可怕。 -lookatme..- ♀ (192 bytes) () 01/18/2013 postreply 05:17:24

• right. which is why i don't agree weight gainers are ppl who are -kamioka- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 05:20:24

• who are lazy. some are due to medication side effects. -kamioka- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 05:21:22

• 这点我很自豪，在任何困难的时候，都不会想到自杀，明天总会好的 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 05:47:53

• 父母的影响是绝对存在的。当事人也许没感觉到，旁观者却看得见。 -重来一次- ♀ (680 bytes) () 01/18/2013 postreply 06:08:17

• 这是遗传占主导作用 -greentealipton- ♀ (339 bytes) () 01/18/2013 postreply 06:43:13

• 遗传是有一定作用的。不过父母的言传身教对儿女的思维方式，人生观，价值观有很大的影响。 -重来一次- ♀ (290 bytes) () 01/18/2013 postreply 07:18:27

• 哈哈！你爸挺逗的。真自信！：D -89MM- ♀ (38 bytes) () 01/18/2013 postreply 06:43:18

• 人家那也是自我保护。让你一说就承认，该他得忧郁症了：D -89MM- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 06:51:39

• 敢这么说的人, 就不会得忧郁症了. -永远是中国人- ♂ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 13:49:48

• 那时候要是抽你几顿，现在什么事儿都没有（来自家坦的经验之说：D） -greentealipton- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 06:49:58

• 说原话的人非常不尊重人性：） -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 06:53:59

• 他们说的是六七十年代的父母，普通人家都是几个孩子的，有几个没挨过打？ -greentealipton- ♀ (109 bytes) () 01/18/2013 postreply 07:02:53

• 回复：我觉得你说的太片面了.象我这样的,在大家眼里还算过的不错的吧? 但每次我想起和父母的关系, -笨企鹅- ♀ (99 bytes) () 01/18/2013 postreply 06:50:55

• 装着装着也就完全被压抑了:-) -Slumber- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 07:27:04

• 你没抓住你爸的弱点吧。一好朋友爸妈一直盼她结婚结果她到现在男朋友都没有过，有一次她打电话回去跟她爸说都是因为她爸从小对她太严她对 -Kamioka- ♀ (355 bytes) () 01/18/2013 postreply 07:00:46

• 等他们再老点，人老了脾气会弱下来。你不要放弃跟他们提这事。多提即使他们不同意也会留个影子，哪天不定就想通了。 -Kamioka- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 07:17:59

• Same here. -shgl999- ♀ (182 bytes) () 01/18/2013 postreply 07:29:01

• do you have kids? be a parent yourself can be closure too. -Kamioka- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 07:31:58

• 这个，你还得去看看乔一帖子里提到的4条 -周梦蝶- ♀ (264 bytes) () 01/18/2013 postreply 07:52:44

• 是的，不要依赖别人的行为来得到Closure. -sweetbug- ♀ (450 bytes) () 01/18/2013 postreply 11:40:00

• 你做过＂看电影＂TIR （Traumatic Incident Reduction)吗？ -Kamioka- ♀ (558 bytes) () 01/18/2013 postreply 08:12:01

• 我的做法是掌控我与这类夫母的距离。从小我就想离开他们。现在一凑进，他们还有语言爆力，还想改变我， -cathyycarr1- ♀ (82 bytes) () 01/19/2013 postreply 13:42:35

• 昨天你有句话说挺对的，爱情关系受挫比较容易引发忧郁症，可能是 -89MM- ♀ (45 bytes) () 01/18/2013 postreply 06:41:27

• 我先上班去了，晚上再聊！ -89MM- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 06:54:57

• 我就知道以前一个同事因为老公出轨最后得抑郁症无法工作的。我最近也遇到类似 -pfingstenrose- ♀ (23 bytes) () 01/19/2013 postreply 01:13:45

• 抑郁症的成因非常复杂。我认识自杀的三个男士事业非常成功， 家庭表面看也很幸福 -alwaysluck- ♀ (249 bytes) () 01/18/2013 postreply 07:01:06

• 任何一个人都＂忧郁＂过，＂症＂就代表程度。＂阴影＂，任何人都有，儿童时期是其中一个来源。 -笨企鹅- ♀ (96 bytes) () 01/18/2013 postreply 06:46:11

• CO：＂阴影＂人都有。任何人都＂忧郁＂过，＂症＂代表程度 -温馨秋月- ♀ (25 bytes) () 01/18/2013 postreply 07:27:30

• CO：反对这里有的人说西方心理医生是骗子的说法 -温馨秋月- ♀ (103 bytes) () 01/18/2013 postreply 07:30:22

• 倒也不是说是骗子，但是每周一次一小时保险不包，１２０－２００现金一次，一年下来对很多人也是不小的负担。有时一周还不止一次，看个三 -Kamioka- ♀ (301 bytes) () 01/18/2013 postreply 07:36:09

• 祝福你能健康快乐的生活。能在坛子里分享如此私密的事情是需要很大勇气的。乔同学的贴写的非常好。 -999朵玫瑰- ♀ (528 bytes) () 01/18/2013 postreply 12:11:08

• 握手，刚刚走出忧郁症，正在积极努力中 -37210- ♀ (489 bytes) () 01/18/2013 postreply 12:34:53

• 走出来就是幸运。而且靠自己自愈，很了不起的。多关爱自己，接受自己，不要 -阳光下的猫- ♀ (157 bytes) () 01/19/2013 postreply 15:37:52

• 我认为所有的抑郁症都是来自于父母。 -goodwinn- ♀ (219 bytes) () 01/18/2013 postreply 13:56:11

• 赞同。最不幸的人生是夫母只生不养。 -cathyycarr1- ♀ (0 bytes) () 01/19/2013 postreply 13:54:55

• 别人我不知道，反正我弟弟的抑郁症完全是我父母造成的。 -mapesbel- ♀ (457 bytes) () 01/18/2013 postreply 16:30:16

• 回复：别人我不知道，反正我弟弟的抑郁症完全是我父母造成的。 -pfingstenrose- ♀ (121 bytes) () 01/19/2013 postreply 01:19:30

• 张纯如那么幸福的家庭都忧郁症了，所有忧郁症都源于父母不靠谱。 -shamrock100- ♀ (0 bytes) () 01/18/2013 postreply 17:35:16

• 最好的药方就是： -南国铁树- ♀ (86 bytes) () 01/19/2013 postreply 12:08:05

• 这不，到美国来劳动了。自食其力，没有歧视和打压。慢慢地自己就好了。 -cathyycarr1- ♀ (0 bytes) () 01/19/2013 postreply 14:01:06