请教教练兄等健身专家：酸加疼减麻不练

来源: dudaan 于 2019-10-06 06:11:20 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (668 bytes)

两年来一直在打乒乓球。每天打一个半小时左右，中等强度。

最近一个月以来出现一个问题，打到一个小时左右，右小臂有发麻的感觉。

如果是隔一天打，发麻的感觉会晚些出现，也轻一些。

想起来过去听说的一句话：酸加疼减麻不练，难道我需要停止打球？

虽然我的乒乓竞技成绩不是很好，但公认动作非常标准。过去打直板两面攻，现在和横板中台两面弧圈交替打。

提一句当年勇，我在印度的时候曾经被他们的国家队教练请去做陪练。

所有跟帖： 

• 不是专家，不过我觉得人到中年有任何疼痛都应该减量休息 -清水胜浓茶- ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (345 bytes) () 10/06/2019 postreply 06:20:56

• 学习了。 -changchunhua- ♀ 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 08:21:50

• 说的真好！ -nowayitsover- ♂ 给 nowayitsover 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 08:40:31

• 很好！这也是我的教训。 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 09:35:14

• 酸痛是肌肉/筋健等软组织受损及修复过程；运动一段时间之后发麻，估计是运动中已经受损的组织肿胀（超限供血），挤压神经。应该休息 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (116 bytes) () 10/06/2019 postreply 16:45:11

• 你这是专家问业余人士哈，bso:), 你长期保持满小时级别的强度运动，调整休息一下又何妨？ -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 08:25:11

• 不是专家，手臂发麻最好看一下医生，排除神经受到压迫的可能性，发麻和酸痛不一样的。。。 -志在千里- ♀ 给 志在千里 发送悄悄话 (240 bytes) () 10/06/2019 postreply 08:57:18

• 有可能是锻炼中的小问题，还没有好，适当少点等恢复了再加量。好多人都有打成网球肘的经历。 -pichawxc- ♂ 给 pichawxc 发送悄悄话 (105 bytes) () 10/06/2019 postreply 10:32:53

• “很多地方都伤到了” ，具体是哪些地方？为什么会伤着啊？原理？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 18:14:54

• 我也是遇到类似问题。长跑遇到瓶颈，长距离就受伤 -闲情- ♀ 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (331 bytes) () 10/06/2019 postreply 11:36:30

• 非常感谢上面各位朋友的建议 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (194 bytes) () 10/06/2019 postreply 16:10:04

• 女性ferretin正常范围是12-150 你的数字还可以的 -清水胜浓茶- ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (227 bytes) () 10/06/2019 postreply 17:57:22

• 我从来没验过铁，也准备去验一下。前几天有个网友说运动量大的人铁低，跑马的人铁低。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 18:20:40

• 流坦和跨坦有几位常年跑马打铁的女飞人 -清水胜浓茶- ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (260 bytes) () 10/06/2019 postreply 18:33:37

• 去查了，我2016 年验过，是61，我不缺 铁。看我的检验结果（图）。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (116 bytes) () 10/06/2019 postreply 19:06:48

• 她就是常年长跑吧，看她的贴。顺便表扬一下我的记忆力（记忆力改善了） -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (118 bytes) () 10/06/2019 postreply 19:25:16

• 学习了。原来流汗也能损失铁，还以为只有钠 -清水胜浓茶- ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 21:01:33

• 做点cross training吧，否则活动太单一了，容易受伤。 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 18:05:26

• 你说得对，谢谢！ -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 18:11:23

• B S O！ BTW， 你是跟人家对打， 还是球台一边竖起来自己练？ -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 10/07/2019 postreply 00:42:52

• 对打 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (41 bytes) () 10/07/2019 postreply 05:28:51

• 杜兄 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (710 bytes) () 10/07/2019 postreply 07:20:58

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