既然都在秀锻炼身体，也秀一下俺负重深蹲的进展

4-18-2019

下午1：30，深蹲10组：

负重0磅2组，每组次数：15，15；

负重155磅2组，每组次数：9，15；

负重180磅6组，每组次数： 15，15，15，15，15，15。

锻炼后心率：140次/分。

神清气爽。

所有跟帖： 

• 不错啊！我最不喜欢深蹲。 -Bull.ca- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:10:06

• 深蹲确实要当心 -越王- ♂ (119 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:25:31

• 介绍一下正确方法吧 -doudouhuang- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 15:22:32

• 负重深蹲好处多多，但危险也多。 -越王- ♂ (101 bytes) () 04/18/2019 postreply 18:59:03

• 上个视频吧，最好是你自己的，网上的也中，就想学学啥叫负重深蹲。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 19:47:38

• 给你2个链接看看。 -越王- ♂ (596 bytes) () 04/18/2019 postreply 20:01:56

• A picture is worth a thousand wards. Good job! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 21:21:23

• YouTube上有各种示范。还有几种蹲法。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 14:24:27

• 越王在自己家里深蹲，车库里有杠铃架子/ power cage ？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 17:24:01

• 是的。没有power cage我根本不敢作负杠铃的深蹲，只能用哑铃，事倍功半。 -越王- ♂ (88 bytes) () 04/18/2019 postreply 18:54:47

• 我现在一般做行进蛙跳，8个一组X10，效果也非常好 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 17:29:26

• 教练兄在前为榜样，我等只能遥遥跟着 -越王- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 18:56:45

• 我也喜欢蛙跳，全身运动，特别是core。周末愉快。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 14:21:21

• 这也太多了。小心动作不要走形。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 18:12:03

• 能否说说，有哪些动作走形，应该如何注意？谢谢 -越王- ♂ (188 bytes) () 04/18/2019 postreply 19:01:16

• 看看这个 -Manymore- ♀ (897 bytes) () 04/18/2019 postreply 22:42:55

• 谢谢 -越王- ♂ (760 bytes) () 04/19/2019 postreply 08:17:03

• 这个视频很好，收藏了。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 08:24:02

• 我今天轮大斧头砍树墩1 个小时，也是神清气爽！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 19:51:32

• 凡锻炼，必有益处！ -越王- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 20:03:31

• 没图？ -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 05:02:01

• 有图 -越王- ♂ (224 bytes) () 04/19/2019 postreply 08:48:11

• 重弄！啥也没看到 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 11:32:38

• 虫弄了一下 -越王- ♂ (12906 bytes) () 04/19/2019 postreply 12:29:34