Youtube上类似的录像还挺多的,但你要请人看看你的form就更好了,任何杠铃的运动最好都请人指导一下,很多细微末节的注意事项。180磅还做了100多个,实在是太多了。你能做这么多,估计如果只做一次的话,max可以做到240磅以上吧。
Back Squat你看他下蹲的时候很低,不知道你是不是全蹲下去了,全蹲下去比蹲一半难多了。蹲下去的时候,膝盖不要过脚尖,膝盖不要靠拢,微微往外撑。这个做不好容易伤膝盖。另外一个就是做的时候背一定要直,抬头,不要弯腰低头,否则伤脊柱。
Youtube上类似的录像还挺多的,但你要请人看看你的form就更好了,任何杠铃的运动最好都请人指导一下,很多细微末节的注意事项。180磅还做了100多个,实在是太多了。你能做这么多,估计如果只做一次的话,max可以做到240磅以上吧。
Back Squat你看他下蹲的时候很低,不知道你是不是全蹲下去了,全蹲下去比蹲一半难多了。蹲下去的时候,膝盖不要过脚尖,膝盖不要靠拢,微微往外撑。这个做不好容易伤膝盖。另外一个就是做的时候背一定要直,抬头,不要弯腰低头,否则伤脊柱。
• 谢谢 -越王- ♂ (760 bytes) () 04/19/2019 postreply 08:17:03
• 这个视频很好,收藏了。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 08:24:02