好问题，当然是一次一小时更吃力负荷大一些，效果好一些，另外也是

因为运动的开始部分需要时间来Warmup，30分钟就显得仓促一些。还有就是有氧运动需要较长的时间来过渡能量代谢（燃烧脂肪），比如30-40分钟有氧运动是比较通行的做法。也不必拘于形式，因地制宜，充分利用小块儿时间也是个好方法。

很多人采取周内短时间运动 (因为要上班时间紧张），周末找一天充分运动一下。都是个人看法啊：））

所有跟帖： 

• 谢谢！看到有说的 -皮球- ♀ (385 bytes) () 01/24/2017 postreply 19:39:38

• 30分钟主要说的是人体运动起来， -coach1960- ♂ (776 bytes) () 01/24/2017 postreply 20:16:01

• 万分感谢，那我还是按原计划，45分钟的慢跑+快走 -皮球- ♀ (136 bytes) () 01/25/2017 postreply 10:10:21