能量代谢顺序,先消耗体内储存的糖原(肌肉里的,肝脏里的),30分钟后肌糖原消耗的差不多了,脂肪接替供应能量代谢。
这个"有氧运动持续30分钟,可以持续燃烧脂肪六小时", 没有道理。
一般来说,身体素质水准高,基础代谢就旺盛(休息状态下也相对消耗较多能量),身体不容易堆积脂肪。
运动只占人体日常能量消耗的20-30%,保持健康的体重,要全面均衡才好。
能量代谢顺序,先消耗体内储存的糖原(肌肉里的,肝脏里的),30分钟后肌糖原消耗的差不多了,脂肪接替供应能量代谢。
这个"有氧运动持续30分钟,可以持续燃烧脂肪六小时", 没有道理。
一般来说,身体素质水准高,基础代谢就旺盛(休息状态下也相对消耗较多能量),身体不容易堆积脂肪。
运动只占人体日常能量消耗的20-30%,保持健康的体重,要全面均衡才好。
• 万分感谢,那我还是按原计划,45分钟的慢跑+快走 -皮球- ♀ (136 bytes) () 01/25/2017 postreply 10:10:21