30分钟主要说的是人体运动起来，

能量代谢顺序，先消耗体内储存的糖原（肌肉里的，肝脏里的），30分钟后肌糖原消耗的差不多了，脂肪接替供应能量代谢。

这个"有氧运动持续30分钟，可以持续燃烧脂肪六小时"， 没有道理。

一般来说，身体素质水准高，基础代谢就旺盛（休息状态下也相对消耗较多能量），身体不容易堆积脂肪。

运动只占人体日常能量消耗的20-30%，保持健康的体重，要全面均衡才好。