好问题，当然是一次一小时更吃力负荷大一些，效果好一些，另外也是

来源: 于 2017-01-24 17:10:37 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

因为运动的开始部分需要时间来Warmup，30分钟就显得仓促一些。还有就是有氧运动需要较长的时间来过渡能量代谢（燃烧脂肪），比如30-40分钟有氧运动是比较通行的做法。也不必拘于形式，因地制宜，充分利用小块儿时间也是个好方法。

很多人采取周内短时间运动 (因为要上班时间紧张），周末找一天充分运动一下。都是个人看法啊：））