睡眠比锻炼和饮食重要！昨晚的sleep score 98 分， 创了纪录。把睡眠，锻炼，饮食老生常谈

来源: lawattaction 于 2025-12-28 18:05:22 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (362 bytes)
本帖于 2025-12-28 18:09:52 时间, 由普通用户 lawattaction 编辑

做好，身体就不会让你失望，你甚至感觉不到“ 老了！”

 

所有跟帖： 

• 做了很多美梦？ -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2025 postreply 18:49:11

• 没有，我很少做梦。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2025 postreply 20:08:12

• 我这样问因为你REM有两小时 -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2025 postreply 21:03:45

• 即使半睡半醒，也不做梦。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2025 postreply 21:55:21

• REM是睡眠中做夢最主要也最活躍的階段，夢淺醒來不會記得 -似曾相識- ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 01:58:34

• 嗯，我常做梦也希望做梦，白天百思不得其解的，梦中常能帮整理信息还会有好ideas出现。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (116 bytes) () 12/29/2025 postreply 04:20:52

• 我睡眠时会不停做梦，也会想白天的事 -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 08:59:10

• 我做梦是阶段性的，从没睡眠障碍，想睡时倒头就睡，质量也不错，开着TV/灯光/响声照样能睡。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 09:18:28

• 没有梦一般睡眠质量应该不错的。我的体验。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:31:24

• 真厉害。我觉得不上班，放松心情，对健康有益 -longnv- ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2025 postreply 18:57:49

• 赞！苹果悄悄把评级形容词改了，变保守了，以前这个分数会显示Excellent -ilovethisforum- ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2025 postreply 22:02:43

• 手機是顯示Excellent -似曾相識- ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (81 bytes) () 12/29/2025 postreply 02:05:01

• 我只能甘拜下风了 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (89 bytes) () 12/28/2025 postreply 22:34:26

• 苹果的分数比较慷慨：我每次都过90分，同样数据Garmin70+， 80+，很少上90 -acac- ♂ 给 acac 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:19:32

• 哦 -玻璃坊- ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (113 bytes) () 12/29/2025 postreply 08:00:13

• 你们怎么看手表的“ 睡眠分数”？ -玻璃坊- ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (456 bytes) () 12/28/2025 postreply 23:05:12

• 我覺得要看深睡時間 -似曾相識- ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 02:07:28

• 别执着于分数。我昨晚上99分。感觉比之前的90分还差 -acac- ♂ 给 acac 发送悄悄话 (82 bytes) () 12/29/2025 postreply 05:57:52

• 你认为睡眠是可以操纵的吗，如果可以，怎么做能提高或改善睡眠？我一直认为睡眠是无法改变的，是天然的。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:06:20

• 我不明白为什么靠手机或手表告诉自己睡眠如何，睡觉好坏自己第二天没感觉吗？ -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:09:18

• 手表可以记录啊！ -玻璃坊- ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (223 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:49:53

• 也许我还没有发现有记录睡眠的需要吧。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:47:32

• 我也是觉得睡得好不好自己最清楚。每天起来神高气爽当然是睡得好。不需要记录。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:04:41

• +1握手。头脑清晰和精神体力佳才是重点。有些人属嗜睡/昏睡，单看记录很不错，但未必是好事， -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (200 bytes) () 12/29/2025 postreply 09:06:27

• 握手 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 13:03:00

• 说说我的个人体验 -acac- ♂ 给 acac 发送悄悄话 (401 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:13:44

• 这些我都知道。我是30多年的老失眠，所以如果不吃药能睡5个小时我就会很满意，第二天也能忙上大半天，晚上就没啥效率了。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:49:14

• 首先，你这么想“ 我一直认为睡眠是无法改变的，是天然的。” 就错了！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (629 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:49:23

• 吸引力法则， -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (575 bytes) () 12/29/2025 postreply 11:30:42

• 我发现不做梦的人睡眠质量高。我自己很少做梦，昨天度假回来晚上7点躺沙发上睡着了一觉睡到早上5点45被大风闹醒，屋顶被狂风 -mimifan- ♀ 给 mimifan 发送悄悄话 (517 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:54:03

• +1 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:12:19

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