你认为睡眠是可以操纵的吗，如果可以，怎么做能提高或改善睡眠？我一直认为睡眠是无法改变的，是天然的。

所有跟帖： 

• 我不明白为什么靠手机或手表告诉自己睡眠如何，睡觉好坏自己第二天没感觉吗？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:09:18

• 手表可以记录啊！ -玻璃坊- ♂ (223 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:49:53

• 也许我还没有发现有记录睡眠的需要吧。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:47:32

• 我也是觉得睡得好不好自己最清楚。每天起来神高气爽当然是睡得好。不需要记录。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:04:41

• +1握手。头脑清晰和精神体力佳才是重点。有些人属嗜睡/昏睡，单看记录很不错，但未必是好事， -pickshell- ♀ (200 bytes) () 12/29/2025 postreply 09:06:27

• 握手 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 13:03:00

• 说说我的个人体验 -acac- ♂ (401 bytes) () 12/29/2025 postreply 06:13:44

• 这些我都知道。我是30多年的老失眠，所以如果不吃药能睡5个小时我就会很满意，第二天也能忙上大半天，晚上就没啥效率了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:49:14

• 首先，你这么想“ 我一直认为睡眠是无法改变的，是天然的。” 就错了！ -lawattaction- ♀ (629 bytes) () 12/29/2025 postreply 07:49:23

• 吸引力法则， -lawattaction- ♀ (575 bytes) () 12/29/2025 postreply 11:30:42