姐姐好，貌似你家医的观点已经过时，现在医学界的通识是钙从食物里补，钙片无助防骨折，还会增加肾结石，心血管钙化

甚至肠癌风险。

我家医几年前就告诉我别吃钙片了，所以我都拿去种花了。以前补钙的论点是根据一个法国养老院八十多老太的临床数据得出，后来大家总结这些年来几十个补钙的临床，钙片增加骨密度效果很微小，所以对未来骨折的风险没有帮助，反而有其他副作用，比如明显增加肾结石风险，还增加心血管钙化，还有大肠息肉等等。

我急着回你贴，在外头没法贴链接，不过你去看看 Johns Hopkins, Harvard health， NIH等等权威网站的说法都一致。

 

所有跟帖： 

• 有一个问题：牛奶里的大量钙是后来加进去的还是本身含有的？谢谢 -Patti77- ♀ (0 bytes) () 01/26/2024 postreply 10:26:30

• 多谢意见， 我其实一直都是觉得应该天然补钙的， 但这两年因为控糖， 没有吃奶制品了， 现在又开始吃了 -gzlady- ♀ (112 bytes) () 01/26/2024 postreply 10:59:13

• 听你的！不过，又得去研究一下吃什么才能补充足量的钙。 -Sequoia_CA- ♂ (0 bytes) () 01/26/2024 postreply 11:30:32

• 我现在是每天一杯酸奶，有 20% 人体所需的钙， 一杯牛奶， 也是20% ， 一把杏仁， 大概10% -gzlady- ♀ (257 bytes) () 01/26/2024 postreply 12:27:50

• 吸收率很重要啊，我们一般的膳食中的钙含量是足够的。 -Sequoia_CA- ♂ (0 bytes) () 01/26/2024 postreply 12:52:54

• 我有很长一段时间没有吃奶制品的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/26/2024 postreply 12:55:01

• 我妈吃了几十年的钙片，你提到的副作用都没有。而且食物里的钙我不可能吃到100%的需求，所以我还是吃钙片的。 -福禄寿喜- ♀ (93 bytes) () 01/26/2024 postreply 12:34:47

• 请把名字发上来， 是不是每颗含钙剂量少点的比较好 -gzlady- ♀ (99 bytes) () 01/26/2024 postreply 12:58:19

• 链接见内。这种一颗是人体所需量的一半，我一般一天只吃一颗。骨密度主要还是要靠strength training。 -福禄寿喜- ♀ (413 bytes) () 01/26/2024 postreply 13:09:10

• 多谢， 我一直都在吃一种复合维生素， 里面有25% 人体每天所需要的钙t -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/26/2024 postreply 13:22:40

• 嗯，我的医生也没建议我吃钙片。 -桃子苹果- ♀ (165 bytes) () 01/26/2024 postreply 18:10:34