我现在是每天一杯酸奶，有 20% 人体所需的钙，一杯牛奶，也是20% ，一把杏仁，大概10%

gzlady · 2024-01-26 12:27:50Z

我现在是每天一杯酸奶，有 20% 人体所需的钙，一杯牛奶，也是20% ，一把杏仁，大概10%简介

来源: gzlady 于 2024-01-26 12:27:50 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (257 bytes)

回答: 听你的！不过，又得去研究一下吃什么才能补充足量的钙。由 Sequoia_CA 于 2024-01-26 11:30:32

我的复合维他命有25%，本来我是打算吃一颗钙片的，但现在准备放弃。吃菠菜等绿叶蔬菜也可以补钙的。罐头沙丁鱼，豆腐，芝麻都含钙量比较高，沙丁鱼尤其高。还有就是重量训练

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• 我有很长一段时间没有吃奶制品的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/26/2024 postreply 12:55:01

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