每周锻炼的次数是有，差不多五次，但是一直强度小，有时连汗都没出，最近几个星期正在慢慢加。

所有跟帖： 

• 其实游泳一口气10个来回一停下就浑身发热。游玩29个来回冬天穿拖鞋都不冷 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 08/21/2018 postreply 18:05:00

• 就是受你游泳这么上心的影响我才重新开始游泳加把劲儿的。谢谢你！ -Lovenature- ♀ (142 bytes) () 08/21/2018 postreply 18:16:43

• 互相鼓励吧。计时会下意识提高技巧和体能。我是每周做drill -Xingfujiaren- ♀ (149 bytes) () 08/21/2018 postreply 18:24:38

• 也在做drill,朝这个方向努力 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 08/21/2018 postreply 18:27:09

• Check coach David marsh video, 好多。我以前买过很多，包括snorkel -Xingfujiaren- ♀ (52 bytes) () 08/21/2018 postreply 18:32:40

• 没有每天游，每隔一天游，另一天走climber 和weights. 不敢每天游肩膀因游泳受过伤 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 08/21/2018 postreply 18:25:34

• 我是周二，四，六，周日。一次40分。周末做点drill。自由泳和breast stroke 50/50。这样肩膀会好些 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 08/21/2018 postreply 18:29:20

• 好。你提到那些tools 没用过，will take a look. -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 08/21/2018 postreply 18:52:13