这个问我啊，这个我可是专家了。首先戒掉一切甜食。其次米饭的量砍掉1/2或2/3 （因为碳水化合物含糖量高），然后要

牛奶尽量少喝，用almond milk, soy milk 代替，因为美国牛奶里的含糖量很高。然后开始喝无糖和代糖的饮料，无糖酸奶（注意是真的给糖友吃的无糖酸奶哦，不是所谓没有加糖或者低脂酸奶），低糖冰淇淋。不要吃太多含糖量高的水果。其他一切照旧。

开始做笔记哈，照姐的说法去严格执行，保证你3个月到半年血糖就下来了。

所有跟帖： 

• 蜂蜜可以吃吗？ -南方小草- ♀ (0 bytes) () 10/21/2016 postreply 13:45:03

• 也不可以多吃，但是比吃糖肯定要好。 -我呀我呀- ♀ (0 bytes) () 10/21/2016 postreply 13:49:36

• 上面写的，除了水果，其它几乎不吃。记笔记是肯定的。。。谢谢！ -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 10/21/2016 postreply 13:55:31

• 那你肯定跟我一样，也是基因的问题。可能比我的还难控制，我做了上面的，血糖差不多半年就下来了。但是我要严格执行，稍微不注意就回来了 -我呀我呀- ♀ (0 bytes) () 10/21/2016 postreply 13:59:10

• 我父母没有事，应该不是基因。我也认可是锻炼不够 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 10/21/2016 postreply 14:02:22

• 这个测试不难，如果你坚持锻炼，血糖下降的很快，那就不是基因问题。如果持续锻炼一段时间没有多少效果那就是基因型的。 -我呀我呀- ♀ (0 bytes) () 10/21/2016 postreply 14:43:30