2型糖尿病

来源: motherof3 于 2023-09-22 17:33:57 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (953 bytes)
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A1C 6.5 下不来，愁死了。6个月前，A1C是6.5。于是我开始戒糖，碳水化合物，米，面其本不碰。运动提上，打网球频率提高。现在每周打6天，每天运动消耗的卡路里在500-1100。有时侯一天打两次球，平均3个小时左右。因为喜欢打网球，一点儿都不觉得累。今天去验血，我以为A1C的数值会掉下一些，哪儿想到还是6.5。TSH 和T4都正常。但是尿白蛋白数值高出正常范围。正常范围是0-14.9mcg/mL 我的数值是22.8。eGFRcr 89属于正常。另外其它检查项目都在正常范围内。上次验血结果有甲减的问题这次也都在正常范围内。感觉运动还是有帮助的

我本想着靠调节自身的饮食和运动来控制糖尿病，尽量不用药。这下子让我很失望。外加这尿白蛋白数值高，让我很担心。有经验的朋友，给些建议。谢谢

所有跟帖： 

• 要减重 -桃花好运- ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 17:53:06

• 体重从来都在正常范围内。因为运动和自律的饮食，我最近还瘦了。BMI 20 左右 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:03:58

• 那很好啊。家族基因？ -桃花好运- ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:05:05

• 家族基因有，我妈在年老后出现血糖高的问题。之前一直没问题 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:42:31

• 试试少吃多餐，吃苦瓜喝苦瓜水 -燕京夜话- ♀ 给 燕京夜话 发送悄悄话 燕京夜话 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:05:22

• 我每天只吃两餐，基本上遵循16-8 的规律。16 小时不吃 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:10:13

• 医生怎么说？ 要你吃药了吗？ -窗外白雪- ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (377 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:11:03

• 今天刚验血，医生还没看到验血报告呢。我等她周一告诉我该如何做 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (84 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:15:46

• 如果你空腹血糖高，还坚持16-8, 我认为是不可取的 -翩翩沙鸥- ♀ 给 翩翩沙鸥 发送悄悄话 翩翩沙鸥 的博客首页 (243 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:31:26

• 我空腹血糖高，平均在100-115 左右 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:40:25

• 另外，我觉得你身体的自由基比较多，这些自由基会破坏胰岛素的受体 -翩翩沙鸥- ♀ 给 翩翩沙鸥 发送悄悄话 翩翩沙鸥 的博客首页 (506 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:27:04

• 你空腹血糖高，为什么还要空腹呢！少食多餐才对啊 -投石- ♀ 给 投石 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 08:25:57

• 空腹血糖高，说明我的baseline高。如果吃，血糖就更高呀。不吃都高，那吃了以后不就更高吗？ -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 14:08:38

• 是不是饮食平衡的不够好？ 多吃蔬菜而且要多样化。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:58:48

• 我饮食上面还真的很均衡。戒了米面，以蔬菜肉食，鱼为主 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:08:27

• 是不是吃太多脂肪和蛋白质了？运动过度肾上腺过激 血糖也会高，减油减肉加蔬菜和水果 减锻炼强度和时间 -MayX- ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:13:47

• 我在怀疑是否是运动过量了？我想不出其他方面的原因 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:21:10

• 能否提供典型的一餐食物清單？ 還可以試一試吃完散步20分鐘。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (332 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:45:37

• 打网球時間雖多，但如果不是吃完飯就打，我懷疑降糖效果也許不大，因爲血糖波動時間已過。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:51:48

• 一般来说，我早上起来喝一杯黑咖啡。第一顿饭在10-11点左右。两个鸡蛋，半个牛油果，加个苹果或者一个煮玉米。如果觉得饿了 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (365 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:09:09

• 飲食挺好的，看不出太大問題。如有興趣，可以試下飯後散步。不過你空腹血糖就高，也許沒有太大用處。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:24:11

• 试试多吃南瓜？你还很年轻？对40以上的人来说，网球每天平均三小时运动量很大。你 -香草仙子- ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (51 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:54:50

• 我不年轻了，50+ 了 晚上打网球后，一般不觉得饿。偶尔会觉得饿，就硬扛过去 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:00:31

• 你每天打两场，身体没反应吗？单打双打？一般激烈运动之后身体是需要有break的。 -香草仙子- ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 07:20:31

• 我打双打，一般是比赛啥的。身体感觉非常舒服，没有不良反应。睡一觉，第二天早上接着打球 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 14:13:13

• 觉得你吃的食物种类有点少，最好主食蔬菜水果种类多一点，再加点豆类和坚果类。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:05:28

• 我还是比较喜欢吃蔬菜的，各种颜色的蔬菜都常备着。豆类食品我吃得也不少。除了豆腐之外，我经常早上把昨夜跑好的杂豆 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (123 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:27:03

• 别打成糊，糊容易升糖。 -Phoenix16- ♀ 给 Phoenix16 发送悄悄话 Phoenix16 的博客首页 (96 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:31:48

• 我连燕麦都不吃了 lol -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:43:21

• 她说的有道理，不要吃稀饭，打成糊糊最好别加枸杞和红枣类含糖分多的东西。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:46:41

• 越做成糊越容易吸收，升糖快。 -Phoenix16- ♀ 给 Phoenix16 发送悄悄话 Phoenix16 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:57:35

• 玉米应该减量。一根玉米太多了。 -Phoenix16- ♀ 给 Phoenix16 发送悄悄话 Phoenix16 的博客首页 (2937 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:10:49

• 好的，不吃玉米了 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:30:33

• 喜欢吃还可以吃，只是吃少许。不能像年轻人一样一一次啃一根。：） -Phoenix16- ♀ 给 Phoenix16 发送悄悄话 Phoenix16 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:35:39

• 一根还多呀，我都是吃一根，馒头得吃一个半，是我自己做的杂粮馒头，米饭是杂 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (152 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:38:15

• 不多啊。：-）你吃了血糖正常，不用控制。楼主6点几了，发贴寻找控糖方法。你多幸福，吃也不胖，还需要增肥，亲。 -Phoenix16- ♀ 给 Phoenix16 发送悄悄话 Phoenix16 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:45:30

• 转基因玉米太甜了。和小时候吃的玉米完全不是一类东西 -julie116- ♀ 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 22:07:30

• 看您以前贴，用过动态血糖仪FreeStyle Libre2，要记录哪些食物升血糖过高，要尽量不吃或少吃。 -新一天- ♀ 给 新一天 发送悄悄话 (212 bytes) () 09/22/2023 postreply 23:47:08

• 这个饮食还是不够严格，苹果含糖高，甜食完全不要吃。 -sunflowermimi- ♀ 给 sunflowermimi 发送悄悄话 sunflowermimi 的博客首页 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 20:05:14

• 请问 -xycheese- ♀ 给 xycheese 发送悄悄话 xycheese 的博客首页 (38 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:16:14

• 之前有打，最近没打 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:18:59

• 很可能是 -xycheese- ♀ 给 xycheese 发送悄悄话 xycheese 的博客首页 (196 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:09:26

• 你几年前A1C是6左右？生活方式做了哪些调整？A1C6.5 身体有啥症状吗？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:41:37

• 几年前血糖正常。去年体检发现A1C高了，6.6。之后就停在6.5 平日没啥感觉，能吃能睡 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:45:48

• 可否让医生做个insulin resistance 的测试？ -Phoenix16- ♀ 给 Phoenix16 发送悄悄话 Phoenix16 的博客首页 (540 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:02:26

• 蛋白蔬菜基本上是中国做法，但我家吃得很清淡。我不忌口，啥都可以吃。但都不多吃。少油，少糖 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:18:34

• 可能需要加一些优脂好油，橄榄油啥的。 -Phoenix16- ♀ 给 Phoenix16 发送悄悄话 Phoenix16 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:24:39

• 这个视频解释胰导素比较清楚 -Phoenix16- ♀ 给 Phoenix16 发送悄悄话 Phoenix16 的博客首页 (137 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:27:47

• 橄榄油适合拌凉菜用，我用的比较少。 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:29:35

• 反了，橄榄油适合高温 -弯刀月- ♂ 给 弯刀月 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 05:50:00

• 你再查查 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 05:53:45

• 別急，還是看看醫生怎麽説吧 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:30:55

• o?ze?m?pi?c -Mililani- ♀ 给 Mililani 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 22:46:00

• 恢复三餐试一试，糖尿病要多餐少吃，你坚持16-8可能有些不对。 -SAMOM- ♀ 给 SAMOM 发送悄悄话 SAMOM 的博客首页 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 06:09:55

• 有道理 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 08:32:35

• 有人吃了某些药物也会血糖高。多吃苦瓜；少吃米饭； -zhoufang- ♂ 给 zhoufang 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 07:06:08

• 更年期期间血糖有可能暂时升高，过一两年或许会缓解回到接近正常 -晨思- ♀ 给 晨思 发送悄悄话 晨思 的博客首页 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 08:22:00

• 燕麥是很好的食物（感覺比玉米好），糖尿病患者也可以吃，不用戒掉。要選steel cut 的 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (891 bytes) () 09/23/2023 postreply 08:28:37

• 看看你吃的蔬菜中是否有含碳水高如土豆，玉米，山药什么的 -sunflowermimi- ♀ 给 sunflowermimi 发送悄悄话 sunflowermimi 的博客首页 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 19:49:55

• 我的A1C从5.7降到5.4 ：1）每天停喝玉米渣熬的粥（降0.2）2）服降血脂药Atorvastatin（降0.1） -bayroam- ♂ 给 bayroam 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:42:08

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