打二月的第一个卡! 快速自重深蹲一分钟

今天到了61, 勉强及格。不过到后来可能有些动作不标准,大腿没和地面平行。我交代,自从上次47不及格,我每天练20 到30秒,偷跑了一下。但是离胡花花的77,还差得太远了,胡花简直是闪电蹲啊!

还俯卧撑55, 加上胡花花教练的吊着收肩运动三组 3x15. 这两项我是会一直做下去的。

所有跟帖: 

进步神速! -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:05:09

偷跑了四五天呢 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:05:52

聪明鸟也先飞,让我们情何以堪! -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:07:44

笨鸟啊,不及格,而且差那么多! -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:09:19

没搞明白,为嘛你教练让带着glue band。 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:28:30

带glute band可以提醒自己双腿往外撑,更加engage glute,很多时候做到后面膝盖会往里拐 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (97 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:32:07

学习了 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (493 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:34:25

花花,上个视频给咱们看看吧,我怀疑我做的不标准 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:37:34

-落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:42:27

很邪乎了。这种快蹲,不仅靠肌肉力量,还有弹性,加上关节柔韧性。先做在椅子上练踢脚,嘴里念叨着:让你狂…… -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (81 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:13:53

是的是的,所以我是2,30秒练了四五天才做一分钟的,要有让肌肉熟悉的过程 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:36:37

丧心病狂啊,too 卷了!我跳起来做了一分钟,走样60个,以惨叫结束。。。好吧我也从今天开始打卡深蹲+俯卧撑 -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:25:13

nice! -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:32:20

很好啦,我第一次听胡花花说了去试,惨叫中才做了47:( -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:38:38

很多人需要这样卷起来才有动力啊。 -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (66 bytes) () 02/01/2023 postreply 12:11:18

深蹲+PU打卡! -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 14:53:18

天下武功唯快不破。前提是基础打得好。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 09:44:14

同感!跳舞时体会到了,大妈广场舞为什么不受欢迎?速度上不去了。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (69 bytes) () 02/01/2023 postreply 09:59:14

你这第一句话到底什么意思呢?我琢磨了半天。只有快才是破不了的? -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:42:19

能做快的都是高手。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 14:42:05

本意是:天下的武功皆可破解(拆招),只有极快的功夫破解不了。太快了,没反应过来,就被干掉了 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 15:43:52

跟上!45 个 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 10:35:18

赞! -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:40:54

也跟上,慢速深蹲30个。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 10:53:11

-GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:41:16

好棒好棒啊! -xiaojunhuang- 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:20:00

小君队长失职啊,你也没去正式立个flag,我这几天一直关注你到底怎么二月发什么命令呢:( -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (209 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:33:53

哈哈,我这不也是在揣测大家的意思么 -xiaojunhuang- 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 15:02:00

打卡:66个。 -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (60 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:55:46

你厉害啊! -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:34:18

比花班少11个,你还夸我? -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (168 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:54:32

比我多啊 :) 我估计没人能赶得上胡花花,太牛了,每天N个钟头骑车练出来的 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 14:16:03

Amazing! 好奇GG妹妹如今能双手吊多久?我至今还是不到一分钟:-(。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 12:10:47

我很久没静止吊了,现在是每天做三组吊着收肩的运动,胡花花发过她教练的视频 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:35:37

好棒好棒!上个月我做到1000后就再也没做,跟你们比差远了,向你们学习 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 12:19:34

你已经很厉害啦 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:40:28

哈哈,我这不也是在揣测大家的意思么 -xiaojunhuang- 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 15:02:00

你是队长,揣测个啥,下命令我们大家跟着就是了 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 15:16:57

每天做三次的话,一个月总共90分钟,凑个整数,100分钟,怎么样? -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 15:49:12

看看,物价就是这么哄抬上去的:( 不是说每天一分钟吗?现在变成三分半了! 一天都不到呢:( -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 16:15:12

我觉得不要一上来就追求速度,而是保质的慢慢做不要受伤,1000分钟还是可行的 -xiaojunhuang- 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 17:39:00

我跑步前,跑步后的一个活动就是马步蹲,不过我每次蹲15下,总共60下,做了有十年了吧。 -鲤鱼塘的鱼- 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 18:04:07

请您先登陆,再发跟帖!