今天到了61, 勉强及格。不过到后来可能有些动作不标准,大腿没和地面平行。我交代,自从上次47不及格,我每天练20 到30秒,偷跑了一下。但是离胡花花的77,还差得太远了,胡花简直是闪电蹲啊!
还俯卧撑55, 加上胡花花教练的吊着收肩运动三组 3x15. 这两项我是会一直做下去的。
今天到了61, 勉强及格。不过到后来可能有些动作不标准,大腿没和地面平行。我交代,自从上次47不及格,我每天练20 到30秒,偷跑了一下。但是离胡花花的77,还差得太远了,胡花简直是闪电蹲啊!
还俯卧撑55, 加上胡花花教练的吊着收肩运动三组 3x15. 这两项我是会一直做下去的。
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进步神速!
-落花飘零-
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02/01/2023 postreply
08:05:09
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偷跑了四五天呢
-GoGym-
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02/01/2023 postreply
08:05:52
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聪明鸟也先飞,让我们情何以堪!
-落花飘零-
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02/01/2023 postreply
08:07:44
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笨鸟啊,不及格,而且差那么多!
-GoGym-
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02/01/2023 postreply
08:09:19
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没搞明白,为嘛你教练让带着glue band。
-fuz-
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02/01/2023 postreply
08:28:30
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带glute band可以提醒自己双腿往外撑,更加engage glute,很多时候做到后面膝盖会往里拐
-落花飘零-
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02/01/2023 postreply
08:32:07
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学习了
-fuz-
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02/01/2023 postreply
08:34:25
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花花,上个视频给咱们看看吧,我怀疑我做的不标准
-GoGym-
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02/01/2023 postreply
08:37:34
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好
-落花飘零-
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02/01/2023 postreply
08:42:27
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很邪乎了。这种快蹲,不仅靠肌肉力量,还有弹性,加上关节柔韧性。先做在椅子上练踢脚,嘴里念叨着:让你狂……
-fuz-
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02/01/2023 postreply
08:13:53
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是的是的,所以我是2,30秒练了四五天才做一分钟的,要有让肌肉熟悉的过程
-GoGym-
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02/01/2023 postreply
08:36:37
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丧心病狂啊,too 卷了!我跳起来做了一分钟,走样60个,以惨叫结束。。。好吧我也从今天开始打卡深蹲+俯卧撑
-唐歌-
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02/01/2023 postreply
08:25:13
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nice!
-落花飘零-
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02/01/2023 postreply
08:32:20
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很好啦,我第一次听胡花花说了去试,惨叫中才做了47:(
-GoGym-
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02/01/2023 postreply
08:38:38
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很多人需要这样卷起来才有动力啊。
-光盐行者-
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02/01/2023 postreply
12:11:18
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深蹲+PU打卡!
-唐歌-
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02/01/2023 postreply
14:53:18
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天下武功唯快不破。前提是基础打得好。
-羽绒服-
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02/01/2023 postreply
09:44:14
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同感!跳舞时体会到了,大妈广场舞为什么不受欢迎?速度上不去了。
-lawattaction-
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02/01/2023 postreply
09:59:14
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你这第一句话到底什么意思呢?我琢磨了半天。只有快才是破不了的?
-GoGym-
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02/01/2023 postreply
13:42:19
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能做快的都是高手。
-羽绒服-
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02/01/2023 postreply
14:42:05
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本意是:天下的武功皆可破解(拆招),只有极快的功夫破解不了。太快了,没反应过来,就被干掉了
-fuz-
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02/01/2023 postreply
15:43:52
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跟上!45 个
-lawattaction-
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02/01/2023 postreply
10:35:18
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赞!
-GoGym-
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02/01/2023 postreply
13:40:54
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也跟上,慢速深蹲30个。
-羽绒服-
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02/01/2023 postreply
10:53:11
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赞
-GoGym-
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02/01/2023 postreply
13:41:16
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好棒好棒啊!
-xiaojunhuang-
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02/01/2023 postreply
11:20:00
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小君队长失职啊,你也没去正式立个flag,我这几天一直关注你到底怎么二月发什么命令呢:(
-GoGym-
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02/01/2023 postreply
13:33:53
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哈哈,我这不也是在揣测大家的意思么
-xiaojunhuang-
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02/01/2023 postreply
15:02:00
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打卡:66个。
-光盐行者-
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02/01/2023 postreply
11:55:46
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你厉害啊!
-GoGym-
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02/01/2023 postreply
13:34:18
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比花班少11个,你还夸我?
-光盐行者-
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02/01/2023 postreply
13:54:32
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比我多啊 :) 我估计没人能赶得上胡花花,太牛了,每天N个钟头骑车练出来的
-GoGym-
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02/01/2023 postreply
14:16:03
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Amazing! 好奇GG妹妹如今能双手吊多久?我至今还是不到一分钟:-(。
-广陵晓阳-
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02/01/2023 postreply
12:10:47
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我很久没静止吊了,现在是每天做三组吊着收肩的运动,胡花花发过她教练的视频
-GoGym-
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02/01/2023 postreply
13:35:37
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好棒好棒!上个月我做到1000后就再也没做,跟你们比差远了,向你们学习
-小眼睛精灵-
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02/01/2023 postreply
12:19:34
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你已经很厉害啦
-GoGym-
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02/01/2023 postreply
13:40:28
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哈哈,我这不也是在揣测大家的意思么
-xiaojunhuang-
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02/01/2023 postreply
15:02:00
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你是队长,揣测个啥,下命令我们大家跟着就是了
-GoGym-
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02/01/2023 postreply
15:16:57
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每天做三次的话,一个月总共90分钟,凑个整数,100分钟,怎么样?
-光盐行者-
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02/01/2023 postreply
15:49:12
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看看,物价就是这么哄抬上去的:( 不是说每天一分钟吗?现在变成三分半了! 一天都不到呢:(
-GoGym-
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02/01/2023 postreply
16:15:12
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我觉得不要一上来就追求速度,而是保质的慢慢做不要受伤,1000分钟还是可行的
-xiaojunhuang-
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02/01/2023 postreply
17:39:00
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我跑步前,跑步后的一个活动就是马步蹲,不过我每次蹲15下,总共60下,做了有十年了吧。
-鲤鱼塘的鱼-
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02/01/2023 postreply
18:04:07
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