最高心率是啥意思？

最高心率是200-age. 比如你40 岁，最高心率是160.  这个160，是不是表示你运动的时候，最高的心率不能超过160，超过了就对心脏有影响，会引起心脏骤停，或心肌梗死？

所有跟帖： 

• 220-年龄。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 06:55:23

• 我也记得是220 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 07:09:20

• 人体各部分相互制衡，一般人还没到最大心率腿早迈不动了 -喵儿爸- ♂ (95 bytes) () 06/15/2022 postreply 07:12:47

• 以前不知道没感觉，最近发现了忍不住看。应该自身感觉最靠谱吧。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:24:27

• 就是你无法超过的心率. （220 - 年龄）对 50 （也有说 40）岁以上的人不准. -选民- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 07:15:55

• 这样的话， 只有自己保守一些， 毕竟锻炼是为了保命， 不是拼命。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:26:01

• 最后一句，应该为肯定句。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 07:50:02

• 吓死人了。 -福禄寿喜- ♀ (177 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:39:06

• 是个理论上你能达到的最高心率值。 -光盐行者- ♂ (261 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:03:47

• 我经常超过最大心率的。我跑步时的平均心率为110-120. -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:22:42

• 记得120这个区间是很好的。我上的finesse课，类似于橙色区间，锻炼最有效的区间。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:26:00

• 真的吗？谢谢你回复我，你这么说，我挺高兴的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:22:46

• 能被超过, 既非最大. -选民- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:07:23

• 请教一下：同样的年龄，最大心率大一点好，还是小一点好？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:24:15

• 不敢乱说, 还是听医生解答. -选民- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:36:07

• 好的，好的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 11:09:40

• 由不得你，身体状态好（fit），恢复的就快，这就是运动锻炼的目的。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:36:12

• 测量运动后心率，可以看一下即时的，休息一分钟后的和休息30分钟后的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:39:02

• 谢谢教练！我跑步心率太快时，我就走个7-8步，心率马上能从168降到110.（我跑得并不很剧烈。）有时没做热身心率也很快 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 11:08:16

• 正解 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:41:13

• 就爱看你拍板！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:25:00

• 谢谢大家解惑！ -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:39:53

• 关键在于：觉得不舒服，就缓一缓。不是专业人士，不靠成绩吃饭。锻练，是为了身体好，不是拼老命。别硬撑，生命比面子重要。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 11:19:22

• 只是一个可以监测量化的指标，每个人的感受不同，最最重要的是听从身体的感受，受不了了一定要慢慢地停下来。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 11:15:06