是个理论上你能达到的最高心率值。

220-年龄是个粗略的估计。每个人都会或高或低。对我来说，这个估计值偏低，至少低二十。运动时，完全没必要担心这个估计值。你身体的感觉更可靠。接近极限值时，你坚持不了几秒钟。

所有跟帖： 

• 我经常超过最大心率的。我跑步时的平均心率为110-120. -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:22:42

• 记得120这个区间是很好的。我上的finesse课，类似于橙色区间，锻炼最有效的区间。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:26:00

• 真的吗？谢谢你回复我，你这么说，我挺高兴的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:22:46

• 能被超过, 既非最大. -选民- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:07:23

• 请教一下：同样的年龄，最大心率大一点好，还是小一点好？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:24:15

• 不敢乱说, 还是听医生解答. -选民- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:36:07

• 好的，好的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 11:09:40

• 由不得你，身体状态好（fit），恢复的就快，这就是运动锻炼的目的。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:36:12

• 测量运动后心率，可以看一下即时的，休息一分钟后的和休息30分钟后的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:39:02

• 谢谢教练！我跑步心率太快时，我就走个7-8步，心率马上能从168降到110.（我跑得并不很剧烈。）有时没做热身心率也很快 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 11:08:16

• 正解 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:41:13

• 就爱看你拍板！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:25:00