220-年龄是个粗略的估计。每个人都会或高或低。对我来说,这个估计值偏低,至少低二十。运动时,完全没必要担心这个估计值。你身体的感觉更可靠。接近极限值时,你坚持不了几秒钟。
是个理论上你能达到的最高心率值。
所有跟帖:
• 我经常超过最大心率的。我跑步时的平均心率为110-120. -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:22:42
• 记得120这个区间是很好的。我上的finesse课,类似于橙色区间,锻炼最有效的区间。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:26:00
• 真的吗?谢谢你回复我,你这么说,我挺高兴的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:22:46
• 能被超过, 既非最大. -选民- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:07:23
• 请教一下:同样的年龄,最大心率大一点好,还是小一点好? -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:24:15
• 不敢乱说, 还是听医生解答. -选民- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:36:07
• 好的,好的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 11:09:40
• 由不得你,身体状态好(fit),恢复的就快,这就是运动锻炼的目的。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:36:12
• 测量运动后心率,可以看一下即时的,休息一分钟后的和休息30分钟后的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:39:02
• 谢谢教练!我跑步心率太快时,我就走个7-8步,心率马上能从168降到110.(我跑得并不很剧烈。)有时没做热身心率也很快 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 11:08:16
• 正解 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:41:13
• 就爱看你拍板! -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:25:00