请问群里练家子们是有一直有浑身酸疼的感觉吗？

来源: 让理想飞 于 2022-05-02 09:07:54 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (303 bytes)

我基本隔一天去一次健身房，上group class,赶上什么上什么，无非就是力量和Hitt 之类的组合. 我不特意跑步，但每天基本正常活着手表显示就是两万步。我每天都是有点儿浑身酸疼的感觉，不厉害，这正常吗？我健身五年了

所有跟帖： 

• hiit 和力量之后有酸疼很正常，一般两天之内可以恢复 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (145 bytes) () 05/02/2022 postreply 09:22:38

• 所以像我这样隔一天一练，就是永远处于小酸疼状态。每年体检指标很好，天天吃VD -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 09:38:32

• 健身五年了不应该有多明显的浑身酸疼 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 09:24:51

• 我今天还很酸疼。。。要看他的量吧 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 09:29:59

• 如果第一次用某新机器/设备，或有加重会酸疼， 但不会是浑身 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 09:37:34

• 她做hiit，那个强度很大的，而且都是全身运动的 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 09:47:13

• 是的，group class 基本上是hitt 加各种举哑铃，全身活动。45分钟课一条小毛巾湿透。我可以加强拉伸 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (348 bytes) () 05/02/2022 postreply 10:49:45

• 我也很喜欢，以前经常去上那个body pump，很好的 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 10:52:58

• 我很喜欢Les Mills 那个姑娘。我健身房一些group class 基本就是body pump -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 12:19:06

• 嗯，很欢乐，练完感觉很好 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 12:52:52

• 正常，我的练习是一周六天的高强度力量型瑜伽，也是几乎每天有酸痛感， -当当结- ♀ 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 09:36:15

• 同样的肌肉群经常练的话不该一直酸痛啊，开始或者很久没练了会的。不过还是取决于你的量。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 09:42:57

• 身体发出信号你更需要拉伸。锻炼后的拉伸和放松比锻炼本身更重要，而我们往往忽视。 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 09:54:41

• 酸疼就是有点过了，也说明酸疼部位是弱点。我跳舞多了，小腿肚子酸疼，以后跳舞前，先拉伸小腿肚子 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (393 bytes) () 05/02/2022 postreply 10:34:48

• 正常啊。 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 11:23:44

• 练完之后做拉伸和cool down 了吗？ -3sporter- ♂ 给 3sporter 发送悄悄话 3sporter 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 11:44:00

• 所以根据大家意见我总结一下，经常健身浑身一直是小酸疼是正常的。要加强拉伸，也许是group class 老师课后带着做的 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (199 bytes) () 05/02/2022 postreply 12:31:11

• 没有啊，只有在刚开始某项运动的时候比较明显，一直练的话就不大能感觉到。 -路过2013- ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:13:30

• 说明可以加量了，lol -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:17:16

• 啊？不能再加了，我在早上跑步，晚上运动，如果晚上加量的话第二天跑步就会更吃力。 -路过2013- ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (108 bytes) () 05/02/2022 postreply 13:20:58

• 量，可以是时间和长度，也可以是intensity， 特别是力量，当然你自己身体最清楚 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 14:00:23

• 落花说得对，加量不一定是数量。你跑步的话，加的是速度，不单是英里数。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 14:28:59

• 是会经常酸痛，但不会全身酸啊, 练过的肌肉要休息几天恢复，不能每天都练同样的肌肉 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 14:50:11

• “酸加，痛减，麻停”，几十年前运动界的顺口溜 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 16:05:15

• 太精辟了！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 16:11:33

• 这样啊！我跳舞小腿肚子酸，我以为是静脉曲张呢，赶紧做防静脉曲张的瑜伽，或躺平休息。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 18:21:45

• 几年前记住了教练的这句顺口溜。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2022 postreply 20:46:12

• 我是酸，那我得加量 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/03/2022 postreply 14:12:34

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