今天周末下班早，撸铁一个小时，耗能600+卡路里

手表显示一个半小时，还要减去十几分钟的慢跑预热及结束后的拉伸放松时间，真正撸铁不到一个小时。

所有跟帖： 

• 你用什么表？ 练各部位肌肉都能记录？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 16:38:17

• 哇心率可以搞得这么高！看来我确实不够卖力 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 17:08:27

• 撸铁的心率应该算是比较低的，下面是5公里跑的心率 -<好片>- ♂ (87 bytes) () 04/29/2022 postreply 17:22:10

• 这么高？在哪个zone？你基础心率RHR也高吗？ -醉里吴音- ♀ (173 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:02:22

• 本周的基础心率 VO2 60-64 -<好片>- ♂ (87 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:14:11

• 厉害厉害！ -醉里吴音- ♀ (205 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:42:04

• 黄色的是 fat, 橙色的是 cardio, 还没有到 peak (红色) -<好片>- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:19:55

• 听你们这么一说, 严重怀疑我的表不准 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:24:16

• 我做重量练习，心跳会急剧下降到50 -70区间，很迷惑 -醉里吴音- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:05:37

• 憋气引起迷走神经兴奋？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:17:50

• 疑心表不准 LOL。Crossfit是综合柔韧，力量，和有氧训练，我一做重量就掉心率 -醉里吴音- ♀ (284 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:37:02

• 对，我重训不开表的，金标准是form，重量和reps吧。不过我也很菜鸟 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:49:32

• 我觉得重训的金标准是：第三天能起床 & 不受伤 -醉里吴音- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 09:06:25

• 我也是这么猜。举重用力时心跳猛增，类似摔跤，两三分钟的比赛就可以满头大汗 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 05:55:51

• 今天练习的是哑铃, 重量是2x(15-50)磅, 应该不算重, 每个动作15-25次 -<好片>- ♂ (2922 bytes) () 04/29/2022 postreply 18:41:41

• 你这样的举重，其实类似cardio，重量不大但数量很多，而且练的肌肉太多了 -GoGym- ♀ (319 bytes) () 04/30/2022 postreply 06:01:52

• 太赞了！GG美眉绝对的professional水平！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 06:27:01

• 哪里啊，就是练的时间长了一些 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 18:23:07

• 谢谢大神指点, 前天只是热身, 为周末的加重做准备. -<好片>- ♂ (172 bytes) () 05/01/2022 postreply 13:40:11

• 厉害啊，我一个小时顶多200卡而已 -Whymeagain- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 07:25:00