你这样的举重，其实类似cardio，重量不大但数量很多，而且练的肌肉太多了

如想增肌，每个项目多做几组，增加重量，减少每组数量，每组6到12下。15下就等于是cardio了。

还有你不要每次把全身练到，因为练了之后的肌肉要休息几天才能修复增长。一般是三四天把全身肌肉轮一遍。

 

所有跟帖： 

• 太赞了！GG美眉绝对的professional水平！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 06:27:01

• 哪里啊，就是练的时间长了一些 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/30/2022 postreply 18:23:07

• 谢谢大神指点, 前天只是热身, 为周末的加重做准备. -<好片>- ♂ (172 bytes) () 05/01/2022 postreply 13:40:11