你这样的举重，其实类似cardio，重量不大但数量很多，而且练的肌肉太多了

如想增肌，每个项目多做几组，增加重量，减少每组数量，每组6到12下。15下就等于是cardio了。

还有你不要每次把全身练到，因为练了之后的肌肉要休息几天才能修复增长。一般是三四天把全身肌肉轮一遍。