你这样的举重,其实类似cardio,重量不大但数量很多,而且练的肌肉太多了

来源: 2022-04-30 06:01:52 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

如想增肌,每个项目多做几组,增加重量,减少每组数量,每组6到12下。15下就等于是cardio了。

还有你不要每次把全身练到,因为练了之后的肌肉要休息几天才能修复增长。一般是三四天把全身肌肉轮一遍。